跑步新手适合什么样的跑步鞋（跑步鞋你选对了吗）

你的跑步鞋选对了吗？喜欢跑步的朋友都是怎么选择跑步鞋的？

小胖跑步5年5600公里，认为选择跑步鞋最主要适合自己，不要人云亦云，选择的时候一定要具备一定的专业度，清楚自己的脚型和购买鞋子会遇到的坑，才能找到适合自己的跑步鞋，今天跟大家一起聊聊脚型和选鞋注意事项。

方形

方形（史克威尔型）的特征是脚趾一条直线对齐。

一般的鞋子外侧会变窄，所以小指有容易被压迫的倾向。广场型（square型）的脚，

推荐横宽宽让小指有余裕的跑鞋。

埃及式

埃及型的特征是大拇指最长，小指上斜着。

因为大拇指很长，所以推荐脚尖不会堵塞的跑步鞋。

因为很多人的脚的形状是这个埃及型，所以很多鞋子都是这种形状的。

希腊型

希腊型的食指很长，其特征是大拇指和小指呈倾斜的山状。

有低细的倾向，在欧美人中比较多。

对于希腊型的脚，推荐横宽窄一点的跑步鞋。

跑鞋在网站和实体店等可以看到很多。

从适合初级者的鞋到高级者的鞋，有各种各样的跑步鞋。

不管怎么说，很容易判断，因为跑步鞋一般很轻。

跑步鞋是跑步用的鞋，也是保护身体的道具。

为了避免选择错误的跑步鞋，在此列举选择跑步鞋时的注意事项。

实际试穿一下，确认一下

很多人因为埃及脚型，问题多是脚背的压迫感。

系鞋带的时候确认一下有没有压迫感。

然后确认脚尖部分有1cm左右的间隙，脚后跟部分是否容易浮起。

最好两只脚都试穿，能走的地方的话试着走吧。

另外，请不要只根据穿的时候鞋子的重量来轻易选择。

特别是初学者，容易从“越轻便的鞋子越容易跑”的印象中选择轻便的鞋子。

但是轻便的鞋子大多是面向专业跑者制作的，初学者的话很容易受伤。

不仅仅是鞋子的重量，还要看清楚是否适合自己的条件来选择。

选择适合自己尺寸的鞋子

选择跑步鞋，最重要是发挥最大的功能。尺寸不合适的话会造成受伤，网购购买的时候，仔细确认尺寸。因为可能会有不合脚的情况，另外购买外国产的跑鞋的话，每个国家的尺码标记都不一样，需要注意。

不管是在网购还是实体店，都要注意跑步鞋的穿法，仔细检查是否合脚，选择适合自己的鞋子。

虽然人们通常认为跑步是一种简单的运动，但是脚上的负重相当大，这会导致膝盖、脚踝、腰等的受伤。用跑鞋抑制对脚的负担，能更高效率地跑，也能提高动力。

因为跑步鞋不适合脚的话效果会变弱，所以要事先确认好自己的脚的形状和尺寸，然后再购买。

大家怎么看？朋友们get到了吗？大家是怎么选择跑步鞋的？一般喜欢穿什么牌子？一双跑步鞋穿多久？欢迎大家讨论分享。