如何正确的刷牙和清洁牙齿（如何正确的刷牙）

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刷牙是我们每天都会做的事情，不过你真的会刷牙吗？比如，你是否在涂牙膏之前先浸湿了牙刷？想必很多人会这么做，因为会让牙膏的泡沫更丰富。但这是一种错误的做法，将水和牙膏混合之后，会稀释牙膏的浓度，从而降低牙膏的效果。另外，牙医建议我们刷牙的步骤分为五步，缺一不可，来看看你是否有正确操作呢？

第一步，不要在吃完饭后立即去刷牙，不但不会起到清洁效果，还可能会将刚刚吃的食物中含有的糖或者酸，进一步推入牙釉质中，对牙齿造成伤害。饭后半个小时再刷牙会更好。

第二步，刷牙的时间，不能少于三分钟，按照从内往外的方法，将牙齿的每个部位都进行彻底的清理。

第三步，刷牙的时间够三分钟之后，将口腔中的牙膏沫吐出，然后用干净的水漱口，漱口水要吐出。如果发现吐出的水有血色，说明牙龈出血，可能有口腔问题了，最好去看看牙医。

第四步，刷过牙之后，用热水冲洗牙刷，可以帮助去掉牙刷上的残留物。我们使用的牙刷，最好三个月更换一次，以免有过多的细菌残留，或者牙刷出现变形对牙龈造成伤害。牙刷尽量放在避光干燥处保存。

第五步，刷完之后并没有结束，你需要拿起牙线剔一遍牙缝，再用清水漱口，最后用牙刷再轻刷一次牙。再次刷牙是为了让牙膏中的氟化物留在牙齿上起保护作用。

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