如何进行运动损伤的康复(运动损伤的康复训练)

运动损伤会影响健康,学习和工作,并且造成不良的心理影响,早期的功能锻炼,对促进损伤康复非常重要,术后护理、饮食、生活等方面听从医生指导,积极进行损伤的恢复治疗。

1、概述

运动损伤康复训练需遵循三结合的大原则,即医生、教练、伤者三结合,充分沟通,共同制定康复训练计划,发生损伤时及时地处理也非常重要,下面介绍一些损伤后的正确处理方法。

如何进行运动损伤的康复(运动损伤的康复训练)(1)

2、拉伤

拉伤是指肌肉纤维撕裂而致的损伤,主要是因为没有做准备活动或运动过度造成的,一旦出现痛感应立即停止运动,并在疼痛区域敷冰块或冷毛巾,保持30分钟左右,切忌揉搓和热敷。

如何进行运动损伤的康复(运动损伤的康复训练)(2)

3、痉挛

痉挛俗称抽筋,是肌肉不自主地强直收缩,运动中最容易发生痉挛的是小腿腓肠肌,向相反方向牵引发生痉挛的肌肉,能有效地缓解痉挛,牵引时要用力均匀,切忌暴力,以免拉伤肌肉。

如何进行运动损伤的康复(运动损伤的康复训练)(3)

4、挫伤

由于身体局部受到钝器击打而引起的组织损伤,轻度损伤不需要特殊处理,一般冷敷24小时后可擦活血化瘀酊,72小时后方可热敷,一周左右恢复,较重的挫伤在简单处理后立即就医。

如何进行运动损伤的康复(运动损伤的康复训练)(4)

5、扭伤

由于关节部位突然猛烈扭转,扭伤关节外面的韧带和肌腱所致,多发生在腰部、腕关节、脚踝、膝关节等处,发生扭伤后,把受伤肢体抬高,冷水淋洗或毛巾冷敷,不乱揉搓防止出血。

如何进行运动损伤的康复(运动损伤的康复训练)(5)

6、脱臼

脱臼即关节脱位,一旦发生脱臼,伤者应保持安静,不要活动,更不要盲目揉搓脱臼部位,可以先进行冷敷,然后使用支具或夹板包扎固定,保持关节固定后,马上送往医院矫正治疗。

如何进行运动损伤的康复(运动损伤的康复训练)(6)

7、骨折

闭合性骨折皮肤不破,没有伤口,断骨不与外界相通,开放性骨折的骨头尖端刺破皮肤,有伤口与外界相通;发生骨折后切忌移动,用支具或夹板将骨折部位上下关节固定后立即送医。

如何进行运动损伤的康复(运动损伤的康复训练)(7)

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