睡眠质量最好的是什么（睡眠质量多少时间最好）

8月22日，据视频报道，近日张朝阳在直播中表示，睡觉的前两个小时是深度睡眠，三个小时之后，人的大脑就开始做各种噩梦。

然后引发了网友一大片讨论

图片转自微博热搜

那么问题来了？平常老百姓应该睡多久才合适呢？

，正常睡眠时间在8个小时左右。每个人不同的体质，睡眠时间也是不尽相同的。有的人睡眠质量佳，入睡快且睡眠深，且处于少梦或者无梦的状态，可能需要6-8个小时的睡眠即可。有的人睡眠质量差，入睡难且睡眠浅，还伴随着多梦或者噩梦的症状，可能需要8-10个小时的睡眠时间，甚至可能更长。

就比如我，睡眠我自我感觉我需要8小时以上。要不起床就浑身变得很乏，没有精力，而休息的时候，我更能达到睡眠时间到12小时左右。

网上会有什么黄金睡眠时间，晚上10点到早上六点。

而现在都是快节奏生活方式，无法保证这个点入睡，加班，或者下了班，挤地铁，坐公交，做饭等等就浪费了好多时间。

我个人理解，每个人都是不一样的个体，没有固定的睡眠时间，当你第二天起床，身上不累，有劲的时候，就是最理想的睡眠时间。