孕妇适合吃的黑巧克力（黑巧克力孕妇可以吃吗）

黑巧克力孕妇可以吃吗

黑巧克力孕妇可以吃，但不宜多吃，建议每天不要超过100克。

因为黑巧克力中含有咖啡因，若摄入过多恐流产。但孕妇适量吃黑巧克力却是有好处的，不仅是对孕妇自身，对胎儿也有益。

孕妇适量吃黑巧克力对孕妇的好处

（1）孕妇适量吃黑巧克力可降血压

妊娠期高血压是妊娠期特有的疾病，特指怀孕20周后出现的以高血压、水肿、蛋白尿为主要特征的症候群。

而巧克力中的可可碱是一种重要的化学物质，能够起到利尿、促进心肌功能和舒张血管的作用。巧克力中一些其他成分也对人体有益，比如镁，可以起到降低血压的作用。

（2）孕妇适量吃黑巧克力能平稳血糖

女性受孕以后，性激素分泌增多，它们在人体组织外周有抵抗胰岛素的作用。所以，怀孕后一般血糖会有所升高，严重的还会导致妊娠合并糖尿病。而导致黑巧克力特殊苦味的黄烷醇则可以起到平稳血糖的作用。

（3）孕妇适量吃黑巧克力可缓解孕期压力

巧克力能提高大脑内一种叫“塞洛托宁”的化学物质的水平。它能给人带来安宁的感觉，更好地消除紧张情绪，起到缓解压力的作用。

（4）孕妇适量吃黑巧克力能防治孕期感冒

孕期感冒一般比较麻烦，不能随便吃药。而现在吃些黑巧克力就可以解决这个困扰。因为巧克力的香甜气味能够降低患感冒的几率。另外，巧克力所含的可可碱有益神经系统健康，止咳功效胜于普通的感冒药。

孕妇适量吃黑巧克力对胎儿的好处

（1）孕妇适量吃黑巧克力有益胎儿大脑发育

巧克力中所含的铜元素对胚胎的正常发育具有重要作用。有些巧克力中还添加了卵磷脂，其磷的成份对胎儿大脑发育是大有好处的。

（2）孕妇适量吃黑巧克力会影响胎儿情绪素质

孕妇吃黑巧克力可缓解压力，改善心情。因此，可间接影响胎儿未来的情绪素质，会把这种感觉传递给腹中的胎儿，待孩子出世后，他们会变得更加愉快、开朗。

不少有过亲身经历的妈妈说，孕期吃了巧克力后，宝宝出生后特别爱笑，很讨人喜爱。

孕妇吃黑巧克力的注意事项

（1）孕妇吃黑巧克力要适量

孕妇吃巧克力时一定要注意量，每天不要吃超过100克的巧克力，否则会对孕妇和胎儿身体不利。

因为巧克力内含咖啡因，每块标准大小的巧克力含有50毫克的咖啡因。如果孕妇每日摄取300毫克以上的咖啡因可能会导致流产，使胎儿体重下降，也有可能导致早产。

另外，过多食用巧克力会使一些必需的营养素缺乏，这就会影响孕妇的身体健康，不利于胎儿的生长发育。而且有的巧克力所含糖分太高，可能诱发孕妇患妊娠期糖尿病。

（2）孕妇吃完黑巧克力最好及时漱口

巧克力糖分较高，孕妇吃完巧克力后，应及时漱口，防止滋生口腔细菌及蛀牙。况且，蛀齿细菌不利于减肥，容易使人发胖，因此吃完黑巧克力要十分细致地清洗牙齿，刷牙应不少于3分钟。