睡前一个动作养肝护肺（枕头里撒一把它）

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春季是万物复苏的季节，到处呈现出欣欣向荣的景象，可是很多人心情反而更加低落、容易急躁，身体上还出现了其他的不适，这很可能就是春天常见的肝郁气滞症状。

俗话说，“百病皆由气而生”，气机郁滞，会影响血液循环，引发多种心身疾病。中医认为，肝主疏泄，负责调畅人体气机的升降，调解人的情绪变化，所以春天养肝，疏肝是关键。

肝气郁结不仅会带来坏心情，引起心理疾病，还会引起许多生理上的不适。

表现在胸腹部时有这些常见症状：胸胁胀满，善太息（喘长气），妇女乳房或少腹胀痛；

表现在消化道时，会出现脘闷嗳气，不思饮食；

还会有倦怠乏力，睡眠不实等全身症状，以及咽中如有物更塞，吞咽不下，吐之不出的梅核气。

如果长期忽视这些症状不加调理，身体还会出现更严重的症状。“气为血之帅，血为气之母”，血在经络中运行要靠气的推动，肝气郁滞，不能正常推动血的运行，血的运行随之发生瘀滞，而发生多种病症。

针对肝气郁结的症状，给您推荐一杯三花茶，也适合气郁体质的人群长期服用用来调理。

配方：玫瑰花、菊花、玳玳花各3克

做法：三种花放入杯中，沸水冲泡后即可饮用

方解：玫瑰花疏肝解郁除烦，菊花清肝泻火明目，利于身体之气的生发，玳玳花疏肝气，调情志、和胃止疼。注意事项：代茶饮不可代替药物腹式呼吸法，心情更舒畅

疏肝解郁离不开舒畅的心情，最好能多亲近大自然，保持愉悦的心情，如果没有机会经常出去，可以在家放一些水流、鸟叫的自然音乐，同时配合腹式呼吸法，也能起到很好的疏肝解郁的作用。

第一步：双脚打开与肩同宽，自由的呼吸

第二步：双手交叠放在腹部，用力呼气，同时收腹

第三步：吐完气后屏住呼吸5秒钟，接着呼气，肚子进一步往里瘪，直到快贴近腰部

第四步：张开嘴巴吸气，同时肚子向外鼓，然后慢慢呼出，肚子慢慢回收

第五步：慢慢呼吸，恢复到自由状态

这套呼吸操每天可以做3-5次，可以调解紧张的情绪，疏肝解郁

注意事项：1.每次吐气时要把气吐干净2.吐气时记得肚子向内收，吸气时向外鼓疏肝香囊、药枕做法

针对春天养肝，专家介绍将一些具有芳香类的药物装进日常生活用品随身携带，也可以达到疏肝解郁的目的。

给您介绍一个香囊、一个药枕的制作方法。

疏肝香囊做法

做法：玫瑰花、香附各30克，装入香囊袋里随身佩戴

方解：玫瑰花入肝经，取它的香味，既能疏肝，又能清心，有助于愉悦心情，香附能够疏肝宽胸理气散结，两者搭配制成香囊随身佩戴，有疏肝散结的作用，尤其适合乳房有肿块的女性。

疏肝药枕做法

做法：夏枯草、菊花、决明子、砂仁适量，缝入枕头中，填充二分之一到三分之二的量，以枕着舒服为宜。

方解：夏枯草和决明子清肝热，菊花清肝明目，砂仁芳香和胃，这几种药材搭配在一起缝入枕头里，春天枕着它睡觉，有疏肝助眠的作用。

春天容易肝气郁结心情差一个代茶饮、一套呼吸操配上芳香香囊和药枕疏肝解郁心情愉悦您也赶紧试试吧

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