自由泳如何换气这下看明白了（初学自由泳是不是容易呛）

#创作挑战赛#

自由泳换气容易呛水？说明方法不对！

换气是游泳的关键，能换气才能游远，自由泳初学者容易出现呛水，往往是嘴鼻没出水面就吸气引起的。

我们可以从打腿环节开始提高，让嘴鼻更自然地出水面换气。部分人受蛙泳和怕水的影响，换气时会抬头，

这时身体阻力大游起来慢并且累，可以保证能换气的前提，慢慢降低抬头的幅度，尽量保持身体流线型游得更轻松。

初学者如果嘴鼻无法离开水面，打腿能前进后，可以加上身体旋转的动作，身体旋转时脚保持前后打腿，如果脚停下可能下肢沉。

可以单手持浮板，伸直手置于头前方，大臂贴这耳朵保持身体流线型，另一边手伸直放松贴着大腿，往这边换气，初学者单侧换气就行。

打腿需要身体旋转时，持浮板的手往上方更远的地方伸展，这时身体就自然旋转了，头顺着转动，下巴靠近肩膀嘴鼻可以出水面。

转动的过程用鼻持续呼气，这是避免呛水的技巧。嘴鼻出水面后张嘴吸气，然后合嘴转头成俯卧姿势。头转回同时身体顺着转回，一般身体转，头顺着转，头转回，身体接着转回，但基本上同时进行避免动作脱节，这动作熟练后加上划水动作，换气不再呛。

如果怕自由泳呛水，可以先这样练习，一开始可能难度较大，需要先熟练俯卧姿势的打腿，也可以练习时让小伙伴施加点牵引力，多练几次可以做到。

喜欢的可以试试，觉得有用的点个爱心鼓励一下，如果有疑问或者更好的练习方法，欢迎评论区一起探讨，让更多人畅游起来。