飞盘运动防守规则（运动飞盘的下一站）

只需稍微用力，反手甩出的飞盘就能稳稳飞上一段距离。即使是初次玩飞盘的朋友，多练习几次也能很快完成短距离的飞盘传递动作。

通常，成年人玩的飞盘仅重175g，相当于4小袋全麦面包的重量。而一块质量好的品牌飞盘仅售二三十元，远低于足球、篮球的价格。

抛去偏见，在诸多业内人士看来，因为售价便宜、玩法简单等原因，飞盘是一项非常适合普及的全民健身运动。最关键的是，男女同场竞技的极限飞盘比赛没有裁判，双方队员只需协商解决有争议的问题。

自去年以来，国家已陆续出台了多项规范飞盘运动发展的指导性文件，并举办了作为2022年“全民健身日”主题活动中一项重要内容的中国首届飞盘联赛。今年4月，教育部新发布的《义务教育课程方案和课程标准（2022年版）》里，极限飞盘运动亦被列入《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》。

这项昔日的小众运动，经历了偏见、爆火之后，正走向规范化发展，也走进了更多学校、更多人的生活。未来，飞盘能否成功摆脱偏见，成为一项大众全民健身运动呢？

今年6月，深圳黄女士在玩极限飞盘。跃起接到飞盘是飞盘玩家最快乐的瞬间之一。 黄女士供图

10年飞盘玩家：飞盘爆火实在没想到

飞盘运动有十多种玩法，包括极限飞盘、沙滩飞盘、飞盘高尔夫、掷准飞盘、躲避飞盘、花式飞盘等等。在国内，融合了篮球、橄榄球、足球玩法的7人制极限飞盘运动更受欢迎，也是当下社交平台上最常见的一种飞盘玩法。

极限飞盘比赛场地示意图。 国家体育总局官网 图

在正式的极限飞盘比赛中，两队各由7名队员（4男3女或4女3男）组成。防守方开盘传给进攻方后，双方队员方可离开得分区。持盘队员不能走动，且持盘时间不能超过10秒。如进攻方飞盘落地或被防守方接到飞盘，则防守方转为进攻方。进攻方传盘至防守方得分区并成功接盘，则进攻方得分。

需要注意的是，极限飞盘比赛过程中双方队员需避免身体接触，且不能从队员手中打落飞盘。

澎湃新闻查询发现，多份文献资料均提到极限飞盘运动起源于美国。如苏州大学硕士研究生魏强在其硕士学位论文《南京高校开展极限飞盘新项目可行性研究》中写道，最早是耶鲁大学的一群学生，把锡纸做的披萨盘叠在一起抛掷玩耍，这是飞盘最初的样子。此后慢慢发展，1950年时，美国又有商家生产出塑料飞盘。

在我国，一些“盘龄”已有十多年的飞盘玩家，最早接触极限飞盘几乎都是在大学里。

西南林业大学地理与生态旅游学院户外运动旅游研究中心主任段炼，最早接触飞盘是在2007年。他住在云南财经大学旁边，总能看到一些美国留学生在校园里玩极限飞盘。观察了一段时间后，段炼也加入其中。

作为一名高校体育老师，段炼发现极限飞盘这项运动有一个非常重要的特点，“有规则没裁判，这对教学是很有意义的一件事，学生之间得商量着来。”段炼说，商量决定是否得分，谁的表现更好。

中国极限运动协会飞盘项目委员会委员陈月是一名“90后”飞盘专业玩家，目前在深圳经营一家飞盘俱乐部。他第一次接触飞盘是2009年。那年刚到天津体育学院读书的陈月抱着试试看的态度，加入了许多大学社团。在飞盘社团里他第一次接触到飞盘运动。

“飞盘飞出去时很轻快，不同于沙包，飞盘能持续向前飞，很像小时候玩的纸飞机。”陈月回忆，他一下就喜欢上了抛掷飞盘的感觉。

那时飞盘运动虽然十分小众，玩者寥寥，但在北京、天津、上海、武汉、大连等一些城市，已零星开始有私人俱乐部举办的商业飞盘赛事活动。2011年，陈月正式开始参加飞盘比赛。2012年，陈月便拿到了一个在上海举办的飞盘邀请赛冠军。此后十年里，陈月的兴趣、事业一直没有离开飞盘运动，也拿过很多飞盘比赛的奖项。

陈月（右一）作为世界飞盘联合会观察员，执赛2019AOUGC亚洲与大洋洲极限飞盘与勇气飞盘锦标赛时，与世界各国观察员合影留念。 陈月提供

2017年左右，陈月与他人合作，在深圳经营了一家针对青少年的飞盘培训班，但是生意很一般，“跆拳道一天能招十个学生，飞盘十天才能招一名学生。”陈月说。后来又受到疫情影响，陈月干脆退出这家公司。

2021年10月，陈月在深圳开了一家飞盘俱乐部。刚开始玩飞盘的客户人数不多，但今年夏天以来有了明显增加。“在微信群里接龙报名，一场次30人很快就满了。”陈月说。

家住深圳的黄女士也感受到了飞盘运动的爆火。去年11月时她第一次接触极限飞盘运动，黄女士介绍：“去年年底刚开始玩飞盘的时候，周边朋友、同事还不知道什么是飞盘。”而现在，黄女士家周边的体育场地，基本都有人在玩飞盘。许多公司也将飞盘比赛纳入团建内容。

去年以来飞盘突然爆火出圈，段炼很意外，陈月也完全没想到。抖音平台上，今年6月以来关键词“飞盘”的搜索指数（指该关键词在抖音的搜索热度——编者注）有明显增加，到8月下旬时，关键词“飞盘”的搜索指数接近100万。

“巨量算数平台”中，去年8月以来关键词“飞盘”在抖音平台的检索数据变化。

但是飞盘为什么现在这么受欢迎呢？

陈月有过一些观察、思考。在他看来，飞盘爆火和疫情有一定关联，人们更多要走向户外运动，而非在室内。此外，飞盘是一项门槛低的轻运动，新手能随时参与。“投掷和追逐是人的天性，我们拿到飞盘，都会下意识地想去扔一扔。”陈月说。

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陈月展示飞盘玩法的一种——回收盘。 陈月提供(00:12)

段炼也提到，极限飞盘不仅门槛低，也是竞技类比赛中为数不多的男女同时参加的运动。双方不能有身体接触，也使得这项运动对女性很友好。

极限飞盘运动也成为一种新的社交方式。人们因为兴趣爱好聚在一起，相比以往因为专业、行业、地缘、血缘等因素聚在一起，又多了一种交朋友的渠道。在段炼看来，这也是飞盘出圈的一个原因。

飞盘运动逐步规范化，未来会走向全民健身吗

在我国，较早的一批飞盘玩家多是在大学里第一次接触到飞盘。而从大学校园走向社会的飞盘运动，又因为近两年的出圈而再次“回归”校园。

今年4月，教育部官网发布的《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》中，极限飞盘运动被列入新兴体育类运动中的时尚运动类项目。此外，一些大学也纷纷开设了飞盘选修课。

2021年3月，厦门大学首次开设了极限飞盘课程。厦门大学极限飞盘课任课教师、厦门大学体育教学部户外教研室主任骆腾昆告诉澎湃新闻，极限飞盘能提升学生的耐力：“飞盘比赛需要激烈跑动，体力消耗很大。但由于飞盘充满乐趣，大家愿意去跑动，慢慢地获得身体素质上的提升。”

学生们对飞盘课也热情高涨。今年2月，骆腾昆去台湾进行博士论文答辩，不得不停开了一学期的飞盘课。“很多学生都很失落，为什么没有开课？”骆腾昆说。学生纷纷向部门领导和校长办公室反映，并表达了继续上飞盘课的强烈意愿。

学生的热情也进一步印证了飞盘运动自有其魅力。骆腾昆认为，现在的高校课程正在从传统的田径项目过渡到更多元化的教学内容。传统课程更注重“更快更高更强”的奥运精神，但学生们的精神需求和社交需求也很重要：现代化社会分工太过精细，造成人与人之间的疏离，飞盘弥合了这种精神需求，也是它深受大学生喜欢的重要原因。

此外，“飞盘不允许个人英雄主义。”骆腾昆强调，飞盘运动的另一特征是不能一人通关，必须队员间传接。“扔得好不算好盘，让对方接到了才是好盘。”这样在比赛中，飞盘玩家们逐渐学会了沟通和团队协作。

无独有偶，2022至2023学年秋季学期开学后，浙江大学体育教师张宇首次在校内开设了“极限飞盘体育课程”初级班。

自从2018年接触飞盘后，张宇就产生了“开飞盘课”的念头：飞盘可以是竞技比赛，也可以是休闲运动，有一定运动强度，还具有趣味性，同时能培养学生的团队协作精神。“这次可以把新课程开起来，主要还是学校和部门领导的重视和支持。”张宇说。

而西南林业大学地理与生态旅游学院户外运动旅游研究中心主任段炼，也计划在下学期开设飞盘课。一个班50名学生，计划至少要开3个班。

段炼表示，2015年时他已有在学校开设飞盘课程的想法，但一来受场地限制，二来也没有足够的教师教授飞盘课。最近一年，伴随着争议和偏见出圈的飞盘运动，也被越来越多的人所了解，学校领导很支持开设飞盘课。

面对飞盘运动的争议声音，段炼表示，人们可以先试着去了解这项运动，体验了之后再说是否喜欢，而不要先入为主，限制了自己的发展和对这个世界认识与探索的脚步。

今年8月，作为国家体育总局社体中心2022年“全民健身日”主题活动中的一项重要内容，中国首个国家级标准飞盘赛事“2022-2023年度中国飞盘联赛”在西安举行。这也是中国飞盘联赛的首站比赛，吸引了来自陕西省的12支民间队伍、近400人参赛。

对首届中国飞盘联赛的举办，国家体育总局社体中心全民健身事业部副主任何懿接受媒体采访时表示，我国目前固定参与飞盘运动的人群超过50万，长期规范组织飞盘运动的社群和高校社团超过500个。从社会属性来讲，飞盘是一项增进交流、聚会交友、传递健康快乐情绪的，深度社交功能的运动，同时飞盘运动场地多样、成本低廉、时尚环保等特点，也使其成了最具发展潜力的全民健身活动项目。

随着飞盘运动出圈，参与飞盘运动的人数明显增加，国家也接连出台了规范飞盘运动发展的相关细则、规则等。如去年11月，国家体育总局官网发布了《全国飞盘运动裁判法（试行）》及《全国飞盘运动竞赛规则（试行）》。

今年7月，国家体育总局面向社会公开征求飞盘运动赛场行为规范、飞盘运动赛事安全保障、飞盘运动场地器材等相关细则和标准的实施意见。9月9日，国家体育总局官网又发布了《全国飞盘运动裁判员管理办法（试行）》。

正走向规范化发展的飞盘运动，未来能否被更多人认识、了解，成为大众普及的全民健身运动？

WFDF（世界飞盘联合会）认证的国际级飞盘观察员戴华近日在回答澎湃网友提问时或许就已给出了答案。“轻装备、无接触、易上手，这是飞盘现在容易吸引年轻人的运动特色。能让更多普通人走向户外开始运动，这就符合全民健身的大方向。”戴华说。

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