朱亚文做运动（行走的荷尔蒙朱亚文）

导语：因为现在网络和经济的高速发展，无论哪个行业也在不断的注入新鲜的“血液”，娱乐圈就是其中之一，无论是演员还是网红都是不断的有新人出现。

因此对于明星来讲保持好的身材非常的关键，因为她们经常的出现在大家的视线里，无论是颜值还是身材都是非常重要的，颜值是天生的，但是身材确实可以通过自己的努力进行改变。

明星能有如此受欢迎的好身材，与他们日常对运动的付出有分布开的关系，朱亚文就是一名深受大家喜欢的演员，出道多年给大家带来很多精彩的作品，不仅长相英俊潇洒，演技功底也非常的高，给大家留下了很深的印象 。

“行走的荷尔蒙”朱亚文，常年坚持健身，练就霸气人鱼线

他出生于1984年，今年37岁。 《过关东》中为国献身的朱传武一角迅速走入大众视野。后来他在《红高粱》中饰演余占傲，“硬汉”形象深入人心。

朱亚文因为硬朗的外表和明显的肌肉线条，被很多的粉丝称为“行走的荷尔蒙”。后来又出演了《长津湖》这部剧，深受很多观众的好评。

熟悉朱亚文的人都知道，他是一名健身爱好者，多年来一直保持着健身习惯。因为《红高粱》中有些场景需要裸体，那段时间他坚持每天锻炼。

开始锻炼后，朱亚文一直保持着健身的习惯。为了吃得更多，我经常在健身房大汗淋漓。多年来，健康的饮食和持续的锻炼是他保持身材的重要原因。

1、早起喝一杯温水

早上起床时，让自己喝一杯温水滋润肠胃，促进肠胃蠕动，改善血液循环，加速身体新陈代谢，改善身体机能，改善新陈代谢和循环系统。

唤醒您的能量，让您的身体保持在高效运转的状态。早上起床不要喝凉水，容易引起腹泻，更别提盐水了。事实上，我们的肠胃不适合在清晨进行刺激。所以温水是最合适的

2、三餐规律，清淡饮食

要想成功减肥，清淡的饮食是让胃更容易吸收营养的关键。不要吃辛辣的食物，不仅会刺激肠胃，还会使身体变胖。

所以要规律吃三餐，戒掉吃零食的习惯，注意清淡饮食，多补充蛋白质，减少热量摄入。这不仅能让你保持身材，还能让你保持健康和营养。

3、坚持运动，也是保持身材的关键

朱亚文一次在户外跑步40多分钟，燃脂效率非常快。如果你在室内，你会去健身房做肌肉训练。大多数人的运动是举哑铃。注意合适的重量，让你的手臂感受到压力。

高位下拉和坐姿划船主要锻炼手臂、背部、腰部和腹部肌肉。肌肉含量的增加将导致更快的脂肪燃烧。大家想要成功的减肥不要只坚持一些有氧运动，一定要注意对力量型运动的坚持，这样才能避免肌肉的流失。

结论：保持好的身材坚持运动是必不可少的部分，因为运动可以很好的帮助燃烧掉体内多余的脂肪，日常的饮食也要注意，要保持少油少盐，就算吃下，也要即使的运动进行消耗