减肥期间一天吃多少哈密瓜（水果对减肥到底有没有用）

今天小编要跟大家来聊聊夏日最受欢迎的水果，夏天有很多香甜可口的水果，真的是让人垂涎欲滴，水果不但有着非常好的口感，还有着丰富的营养，是夏天最受欢迎的食物啦。

不过对于减肥的女生们来讲，水果真的是让人又爱又恨的东西，而且还存在着很多截然不同的说法，有的说水果热量低，可以帮助减肥，也有的说水果含糖量高，减肥时不宜吃太多的水果，难么，到底该相信哪种说法呢？

首先，水果中不仅含有糖类物质，还有着很多丰富的维生素和矿物质，这些物质对于人体是有益的，比如丰富的维生素可以帮助我们抗氧化抗衰老，还有一些成分甚至可以起到预防疾病的效果。

但是多吃水果也不见得全是有益的，从中医角度来讲，不同的水果有不同的温凉属性，因此不同体质的人对于不同的水果，也是应该有不同的选择的，就拿夏天最受欢迎的西瓜来讲，西瓜是属寒凉的，对于腹泻、严重水肿和心力衰竭的人来讲，是不宜多吃的。

下面来讲讲女生们最关心的话题，究竟减肥的时候该不该多吃水果呢？

大部分人觉得水果中几乎不含脂肪和蛋白质，可以大量食用来代替正餐，来达到减肥的效果，但其实她们忽略了最重要的一点，那就是水果中含有较多的糖分，吃多了糖分也会转化成脂肪，导致肥胖。比如半个西瓜的果肉中，就含有大约三碗米饭的热量，不吃主食用西瓜来代餐，显然是不可取的。

水果中含有丰富的膳食纤维，可以增加肠胃的代谢，增加饱腹感，而这一点确实是对减肥有帮助的。

所以减肥期间，我们可以吃水果，但是不宜多吃，不能用水果来代替正餐，长期用水果来代餐，会导致身体营养失衡，像是人体必要的蛋白质、脂肪酸和一些微量元素，都是水果中没有或者是很少的，容易导致营养不良和一系列不健康的现象。

小编要给减肥中的小仙女们的建议是，每天都要健康饮食，水果当然可以成为你每天加餐的一部分，但是千万不要只吃水果哦！

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