如何才能有效的提高视力（7个练习和4个技巧）

你的眼睛是连接你和世界的东西，并帮助你对世界做出反应，因此非常重要。视力是人体的五种感觉之一，如果你不照顾好它，你可能最终会完全失去它。这可能是由多种原因造成的。眼睛疲劳和紧张是导致视力下降的两个最重要的因素。其他重要因素有黄斑变性、白内障、青光眼、老花眼、年龄增长等。

关于如何改善视力，你可能会想出一些医疗方法来确保你不会失去视力。然而，有一些简单的方法可以让你保持健康的视力。

如何提高视力



1.试着经常锻炼眼睛

你只需要进行一些简单的练习来帮助你获得健康的视力。洗手，以确保它们是干净的，不会将任何细菌传播到你的眼睛。每当你感到眼睛疲劳时，试试下面的眼保健操。每天做这些练习，你会在一个月内看到效果:

眼保健操

怎么做

温暖你的眼睛

你可以按摩你的眼睛，然后放松你的心情。当时心情愉悦放松是非常重要的。用手指在眼睛周围轻轻摩擦，做2到3分钟。

翻白眼

平静地转动你的眼睛，不要太用力。向上看，然后顺时针方向转眼睛10圈，然后逆时针方向转。

焦点

试着集中注意力。拿着一个离你眼睛两英尺远的物体(比如一支笔),专注于它。将笔靠近眼睛半英尺，然后聚焦。然后把它移回到原来的位置。这个练习至少做10次。

按摩你的太阳穴

关于如何提高视力，真的没那么难。一些简单的按摩就能产生神奇的效果。用拇指指关节在太阳穴上画小圈，顺时针按摩至少20次，然后逆时针按摩20次。在额头上眉毛的交汇点上方、眼睛下方以及眼睛周围做这个动作。

讨厌的

眨眼可以大大减轻压力和疲劳，让眼睛为新信息做好准备。许多使用电脑或大量阅读的人不眨眼的时间间隔更长。

每当你眨眼时，你的眼睛会经历短暂的黑暗。这会让他们放松，有助于减轻疲劳。可以进行眨眼练习来减轻眼睛疲劳。简单地每3秒眨一次眼，持续一分钟，你会发现有所不同。

将…藏于掌中

将手掌轻轻压在眼睛上，按摩并放松眼睛。当你坐在桌子上时，只需将手肘放在桌子上，闭上眼睛放在手掌上。

变焦

变焦类似于对焦。简单地用你的手做，首先把它拿到两英尺远，然后靠近你的鼻子6英寸。

2.为健康的眼睛保持健康的饮食

谈到如何改善视力，健康的饮食会有所帮助。正如你的身体需要营养才能正常工作，你的眼睛也需要适当的营养。你还应该吃由玉米、胡萝卜、杏仁、核桃和苹果组成的健康饮食来改善视力。多吃绿色蔬菜和杏仁。你的饮食也应该富含Omega 3脂肪酸，这意味着你也应该摄入大量的鱼类。

3.让你的眼睛得到足够的休息

每天至少睡8个小时，这样你的眼睛才能得到足够的休息，在白天正常工作。不要连续长时间使用电脑或看电视，因为这对你的眼睛有不良影响。连续阅读不睡觉也会对他们有害。

4.休息是必要的

即使你睡得很好，也没有理由整天不停地疲劳眼睛。我们的生活方式如此繁忙，这就是我们经常用眼过度的原因。让你的眼睛偶尔休息一下，每小时至少休息一次，每次10分钟。躺下，把用过的茶包或冷黄瓜片放在眼睛上。

5.大气和环境问题

如果你想保护你的眼睛，生活

在一个好的环境中。环境非常重要，因为如果你是被动吸烟者，你的眼睛和肺部也会受到影响。靠近烟雾、烟雾甚至经常吸烟的人会对你的眼睛产生不良影响。