产后2个月吃什么好（送给需要的你）

产后2个月还处于哺乳期，中西医对于喝水的观念不尽相同，西医提倡产后要多喝水，才能促进新陈代谢，毕竟足够的水分才有足够的乳汁中医却认为生产完后的妈咪们因体虚无法调控自己身体的水份，所以不要喝太多的水其实，营养师建议，妈咪喝适量的水，的确可以有足够丰富的奶水提供给小宝贝喝因此，每天至少摄取2,000c.c的水份(包括：汤、饮料或开水等)，而鱼汤、肉汤、豆浆及牛乳也都有助于乳汁分泌，下面我们就来聊聊关于产后2个月吃什么好?接下来我们就一起去了解一下吧!

产后2个月吃什么好

产后2个月还处于哺乳期，中西医对于喝水的观念不尽相同，西医提倡产后要多喝水，才能促进新陈代谢，毕竟足够的水分才有足够的乳汁。中医却认为生产完后的妈咪们因体虚无法调控自己身体的水份，所以不要喝太多的水。其实，营养师建议，妈咪喝适量的水，的确可以有足够丰富的奶水提供给小宝贝喝。因此，每天至少摄取2,000c.c的水份(包括：汤、饮料或开水等)，而鱼汤、肉汤、豆浆及牛乳也都有助于乳汁分泌。

营养上应多摄取蛋白质丰富的食物,能维持胸部的紧实，以免日后下垂。适量摄取蛋白质含量的食物(例如：鱼肉、鸡肉、豆类、牛奶、蛋类等)含丰富蛋白、优良脂肪的食物及富含胶原蛋白(如：肉皮、猪蹄、牛蹄、鱼皮等)，适当摄取不谨能控制产后体重也可以预防胸部萎缩。

牛奶中含有丰富的各类营养素，对身体有理想的补益作用;黑米对产后虚弱及贫血有很好的补养功效，所含的维生素B族和其他多种营养可满足乳汁营养供应。再配上可补血的大枣，使此粥极具营养价值，很适合妇女产后调养之用。奶香浓郁，香糯爽滑，绵甜适口。鲫鱼营养素全面，蛋白质优质，产后炖食鲫鱼汤，既可补虚，又能通乳;豆腐蛋白质优质且较高，丰富的大豆卵磷脂有益于婴儿神经、血管、大脑的发育生长;猪血可补血、行血，清除体内有害物质。