减肥每天减重多少算正常（一个月减重多少才是最健康的呢）

三种有危害的减肥：

【1】10天体重减轻10㎏以上。

【2】完全不顾自身身体而盲目减肥。

【3】单一食物减肥法。99.9%的单一食物减肥法会导致反弹。单一食物减肥法最大的副作用就是可能会变得比减肥前更胖。

减肥幅度的五大注意事项：

【1】减重的幅度越大，越是要在减肥成功后，对身材的变化时刻保持警惕。大多数的减肥专家都建议，要格外注意2-3㎏体重的增长。

【3】一个星期能减掉1㎏已经很不错了，一个月能减掉5㎏，那就是相当伟大的成果了！短期内快速减掉的体重，其实不过是水分而已，不是真正意义上的减重。即使是减肥达人，一个月能掉3㎏已经算是非常不错的成果了。

【4】如果所坚持的减肥方法在减肥结束后仍能够发挥作用，那么这才是真正有效的，值得推崇的减肥方法。

【在过去减肥史的15年里，90%的胖宝宝都不是第一次减肥，他们大都经历了减肥→复胖→减肥→复胖的痛苦过程。】

【5】反复减肥会让体力下降，即使吃很少也会长胖。结果是，即使再次尝试减肥，也无法获得第一次减肥时那样的理想成果。