柔力球第七套六节教学示范（为什么我要劝你练柔力球）

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前两天见到一位朋友时我对他说：“你该运动了！”

朋友说：“运动对我来说是一件极其痛苦的事。真不知道可以去做什么运动。”

我答：“要不你试一下柔力球。”

9月9日，“川体集团杯”四川省第三届全民健身运动会暨“我要上全运”社区运动会柔力球比赛开赛仪式在广元市昭化区澳援文体中心隆重举行。

本次比赛设花式、网式两个类别，比赛时间为9月9日—10日，分别在昭化区澳援文体中心和区实验小学羽毛球馆举行。

来自全省13个地市州，29支代表队320名运动员分别参与花式集体规定套路、集体自编、双人自编、单人自编和网式男女混合双打、男子单打、女子单打、男子双打、女子双打9个项目的角逐。

其中内江市柔力球代表队、广元市昭化区柔力球代表队、四川省科学城柔力球代表队等队以及王祖军、徐晓蓉等人分别获得各组别第一名。

此次“川体集团杯”四川省第三届全民健身运动会暨“我要上全运”社区运动会柔力球比赛为广大球友爱好者提供交流展示的平台.促进了川渝地区柔力球爱好者之间的相互交流学习；为发展全民健身事业、传承中华优秀文化作出积极贡献。

注：此次比赛具体获奖名单将在“四川社体”公众号发布，请大家持续关注“四川社体”

比赛现场：

一道道优美的弧线伴随灵活的身姿在空中展开↓↓↓

队友们挥舞着球拍翩然起舞的样子，真是好看极了↓↓↓

队伍里不仅能见到女士柔美的身影，也能见到男士健壮的身影↓↓↓

朋友看了后，很感兴趣。

他说：“我决定试一试！”

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柔力球的好，练过才知道

柔力球是应时而生的一项太极化的球类运动，它保留了太极思想和太极运动中所有的精华，同时又加入了现代元素，并且使两者很好地融合在一起。

由于蕴含了太极精髓，柔力球成为一项轻灵柔和缓慢的有氧运动，也是一种全身性多方位的运动，太极柔力球是近些年兴起的一项具有民族特色的体育运动项目，它是将太极拳的一些动作与网球、羽毛球等球类的技术相结合，用一种特制的拍子将球抛来抛去的球类运动，它动静缓急，刚柔相济。

下面是社体君为您搜集练柔力球几大好处：

简单易行

太极柔力球一拍一球就可以开始锻炼，不受人数、场地、天气等条件的限制，可以单人练、二人对抛，也可以多人表演或是比赛。它的打法既有各种套路和游戏性花样打法，又有一定的规则约束，打球者可以根据身体条件灵活掌握，最终形成自己的打球特色。

运动量合适

玩太极柔力球比打羽毛球、网球、乒乓球等项目的运动量小，又比打太极拳、台球、门球等项目的运动量大。太极柔力球以球拍主动迎球、纳球入拍、弧形引导，利用离心力将球有方向地顺势抛出。在运动过程中，接抛球动作没有爆发力，整个运动缓慢舒展，不会对关节肌肉造成损伤。

提高记忆力

在进行太极柔力球运动时，无论是音乐的节拍还是套路动作，都需要一遍遍地用心体会、用脑记忆，这种反复研究、记忆的过程可以令老年朋友的大脑活动频率变快，久而久之记忆力也就提高了。

健身作用强

太极柔力球是一项全身运动，当球拍在手里不停地摆动，脚要不停地走，眼睛要时刻盯住球，一系列的动作下来可以使颈、肩、腰、腿等各部位得到全面的锻炼，使肢体得到很好的舒展，增强肢体的灵活性和柔韧度。

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如何习练柔力球？

这时，零基础的你可能想问：学柔力球难吗？

其实，柔力球并不难，通过练习，无论男女老少，都能够驾驭。

在此，社体君也为零基础的你整理了一些入门小知识：

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找球队学

初学太极柔力球的朋友，宜选择耐用牢固、重量小、弹性大、韧性好的球拍。

虽然市场上有关如何玩太极柔力球的书籍和视频很多，社体君还是建议大家加入球队学习，因为面对面的学习交流，能够快速掌握正确的动作要领，使动作柔美自然、协调连贯，还可避免因为总是掉球而失去兴趣。

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欲速则不达

初练柔力球的朋友往往都有一颗迫切的心，希望今天学会基本动作，明天就学会套路动作，后天就能够表演花样。

作为一项健身运动项目，我们都应该遵守循序渐进、持之以恒的原则。

柔力球在刚开始练习时很容易掉球，大家可以先持空拍练习，然后再将球放到拍上练习，直至得心应手不再掉球后再开始加入动作练习。

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技术很关键

柔力球的动作中汲取了太极拳的精髓，动作柔美但不失张力，讲究圆灵舒展、刚柔并济。看似简单的圆弧轻划、迎引拉抛的每个动作中其实都包含了手、眼、身、法、步与呼吸的配合，力度拿捏、方位掌握都有一定难度。因此，掌握技术规范是关键，相信随着技艺的提高，最终就能形成自己的表演风格。

当然，虽说柔力球“入门”不难，不过想要“练精”的话，就不易了。

想要追求更高的技艺的话，需要不断掌握更深入的练习技巧，勤加练习才行。

之后，社体君会为柔力球粉们分享更多更专业、深入的技巧知识，还会邀请柔力球“大咖”为大家解锁各种技能，分享练球心得。

帮助大家在练习柔力球的道路上不断“进阶”。

最后，送大家一首练柔力球的顺口溜，愿大家都能够球技日益精进，身体越来越棒！

柔力球顺口溜

（王景琪）划圆拉弧最重要，变换拍型也需要，基本动作要规范，套路才能打得好。

头上平绕螺旋上，正反绕翻匀速绕，翻拍落点看不到，腰的作用不能少。

难度动作不忘圆，圆柱 圆锥把握好，不慌不忙不掉球，节奏合乐姿态妙。

迎引抛接拍面巧，前程发力不可少，各种旋转动力找，抛球用腰是法宝。

拍腕肘臂一弧线，重心移动恣态妙，全神贯注精气好，套路动作才美妙。

余光兼顾众队友，动作整齐脸带笑，套路娴熟才流畅，轻松自如发挥好。

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