维生素b2有效控制高血压（维生素B2是高血压的）

多高的血压算是高血压呢？首先高血压是由于身体的各种原因导致收缩压或舒张压升高。其次，一位正常成年人的收缩压水平应该在90至139毫米汞柱，舒张压在60到89毫米汞柱。也就意味着当你的血压达到或超过140或者90毫米汞柱，那你就要注意你的血压了。

对于维生素B2，大多数人都知道的效果就是它可以帮助女性保护我们的皮肤并且有抗氧化延缓“衰老”的作用，因此维生素B2在大多数女性中受到追捧。而最近出现了维生素B2是高血压的“克星”这种说法，让我们一起发掘维生素B2的另一作用。

维生素B2是B族维生素的一种，别称是核黄素，属于水溶性维生素，容易被我们人的生理系统所消化和吸收掉，是身体必不可少的维生素。更值得注意的是维生素B2不会在我们身体里形成，更不会储存在机体中，因此就需要人们每天通过药物或者饮食中摄取维生素B2。

维生素B2还参与人体中各种“活动”。维生素B2可以有效的帮助人体对铁的吸收率，适量的维生素B2有利于预防缺铁性贫血；它还可以促进肠胃对食物的吸收，以至于增加肠胃蠕动和缓解便秘等情况。有消化不良困扰的人们可摄取定量的维生素B2。

虽然维生素B2的好处多多，但一定要结合自身身体情况以及药品说明书来进行合理服用。如果维生素B2摄入过少则会造成口腔溃疡、皮肤暗黄、头发干枯等问题；相反摄入过多的话，则会给大家的身体器官带来压力，影响肝肾功能。

维生素B2真的是高血压的“克星”吗？有专业医生表示：维生素B2不能用来当作治疗高血压的药物。但曾有研究显示长期适量服用维生素B2的人，患高血压的风险大大降低，并且同时还可以预防心脑血管疾病的发生。

由于北方气候寒冷和生活压力大等原因，高血压成为生活中常见的病症之一，主要发生在中老年阶段。高血压不同于其它病症，它是一个长期甚至终身服用降压药的过程，治疗起来有一定的难度。长期服用药物又会有副作用，而维生素B2可以减少中老年人患病的风险。

维生素B2促进肠道对食物吸收的这一功能起到了大大的作用。患有高血压的病人，是因为身体中大量的胆固醇和油脂分泌不出去增加了身体代谢功能的压力，而维生素B2可以帮助患者分泌和消耗油脂、胆固醇。从而减轻血管和心脏的压力，自然而然就缓解了血压。

维生素B2可以预防缺铁性贫血，就是增加我们对铁元素的吸收。铁元素在我们身体里充足的话，血红细胞就会增多，使得血氧也会很充足。使人体的血液处于相对健康的阶段，以此来分担血管和心脏的压力。以这种途径可以稳定我们的血压值，防止过高。

综上所述，维生素B2对高血压的预防和抑制作用显而易见。它不再仅仅是一种简单的营养元素，而是对预防和抑制高血压有良好效果的营养元素。在日常生活中大家也应该重视起来：你今天有合理的摄入的维生素B2吗？

过度肥胖，体重超重的人患高血压的几率比普通人要高。过度肥胖容易导致人体内胆固醇和脂肪增多，使血液的流动速度加快，增大心脏的供血压力，导致部分出现供血不足的情况，以此诱发高血压。

饮食习惯，不正确的饮食习惯也使高血压的“帮凶”。如果人们在饮食中，经常吃一些高油高热量的东西，使得体内脂肪无法及时排出体外，对血管造成堵塞或损伤，久而久之诱发心脑血管方面的疾病。

其它病症，有很多患高血压的人是由一些其它病症引发的。比如糖尿病、肝脏肾脏方面的疾病，往往是牵一发动全身，可以定期到医院做肝脏功能的检查，随时关注自身身体的变化。

维生素B2虽然可以作为高血压患者的辅助药物，但不可以作为纯药物治疗。有一些高血压患者看到维生素B2既然对高血压有作用，就直接不按时服用降压药了，这种行为存在一个很大的误区，维生素B2只是辅助降压药对人体的作用，或者在患高血压之前用来预防。

综合自身情况。维生素B2并不是完全没有副作用，任何一种药物都有其特有的毒性，只是相对于降压药而言副作用较小。值得说一下的是，如果肝肾功能本身就存在问题的患者不建议长期服用维生素B2，应选择对肝肾功能有保护作用的药物。

维生素B2可以长期服用吗？答案是肯定的。但有一个大大的前提，长期服用维生素B2要定期去医院检查复查等，要谨遵医嘱。如果不恰当的长期服用不仅不会帮助病情恢复，甚至可能会造成其他不良反应。

首先，由于维生素B2不能够在机体内形成，我们可以通过蔬菜和肉类来获得。动物的内脏，尤其是鸡肝、鸭肝、猪肉等不仅可以帮助人体降低脂肪和胆固醇还可以降低心脑血管的压力，补充丰富的维生素B2。

其次，在常见的水果蔬菜中，包括橘子、葡萄、番茄等等都富含丰富的维生素B2；蔬菜包括胡罗卜、紫菜、香菇等在给人体提供所必要的营养时，还可以补充适量的维生素B2，但要注意烹饪方式，要确保在熟了的前提下食用。

最后，生活中的各种奶类、豆制品等都含有很多维生素B2。在确保我们饮食中的蔬菜瓜果都是新鲜无污染的情况下，身体才能更好的吸收维生素B2，从而缓解高血压。但如果严重缺乏维生素B2，还是需要根据医嘱服用相应的药物。

首先，维生素B2虽然不能用来当作直接治疗高血压的药物，但在预防高血压和辅助降压药治疗方面，有一定的作用；其次，在补充维生素B2时要结合自身状况，谨遵医嘱，切勿自行滥服用；最后，如果不是严重缺乏维生素B2，可以通过平衡饮食来补充维生素B2。