鸡胸能不能通过锻炼练好（如何把胸部变大）

完美的胸部曲线只被少数幸运的女孩拥有，普通女孩总会遇到一个胸形烦恼，比如胸部太小，胸部下垂，幅乳明显，胸部外扩等。其实只要通过适当的美胸方法，就一定会拥有丰满的胸部。

每个月都有3天是丰胸最佳时间

从每个月月经来的第一天开始计算，第11~13天这3天作胸部按摩和进行食疗的效果最好。医学临床上的激素分泌图表明，在第11~13天的3天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此成为刺激乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。

内衣的穿戴和日常体态都会影响胸形

内衣一定要选择专业的品牌，可以在专业导购指导下挑选最适合自己的形状和尺寸。平日里保持良好的体态，挺胸、抬头、肩部向后舒展，不仅可以挺拔胸部，还可以强化身材曲线。

通过按摩可以丰胸

沐浴后进行美胸按摩，也是紧致胸部的好方法。双手揉搓变热后，从外向内提拉按摩胸部至颈部。每侧提拉按摩15-20次，感觉胸部逐渐变热，血液循环加速，就会有非常好提升胸部的效果。

酒酿丰胸

酒酿中含有天然雌激素，具有促进女性胸部丰满的功效。另外，酒酿含有的酒精成分还能改善胸部血液循环。坚持食用，就会有丰胸效果。

制作方法：酒酿加水适量，加热1-2分钟即可。

如果不能每天食用，可在月经前早晚食用一次，效果更佳。

牛油果丰胸

牛油果含有丰富的不饱和脂肪酸，能增加肌肤弹性。鲜奶和核桃中含有的脂质能增进乳房海绵体膨胀，丰盈胸部。

制作方法：牛油果半个，挖出果肉，加全脂鲜牛奶250ml，核桃4-5个，打成汁饮用。

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