熬夜的危害到底有多大（熬夜的危害）

熬夜，是现代人最深的痛。有人熬夜打游戏，有人熬夜加班做PPT，我们熬最晚的夜，用最贵的眼霜，长期熬夜会损害全身健康，有人说“长期熬夜等于慢性自杀”。那么熬夜有什么危害呢？我们来了解一下吧！

熬夜对身体有哪些危害？

1记忆力下降

熬夜时，原本应该休息的大脑要一直“加班”，大脑得不到休息就会很容易出现头晕脑胀的情况，经常性的注意不集中，精神萎靡不振，时间久了会损伤记忆力。

2胃肠道问题

长期熬夜的人，使胃肠道得不到充足休息时间，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等问题。

3提高患癌的风险

熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。

4使人处于亚健康状态

熬夜很容易让人睡眠质量受损，出现失眠的情况。然后就是很易感到疲倦，脾气变得暴躁，有时甚至会出现一些非正常的行为和想法，整个人的状态都是非常差的。

5诱发猝死和心血管疾病

睡眠不足时，人体长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，甚至诱发心源性猝死。血压会比正常人高，容易诱发高血压或加重病情。

6易出现突发性耳聋

经常熬夜、长期疲劳、睡眠不足，会阻碍内耳血液供应，一旦受到外界刺激（如气温骤变、病毒感染等）则容易导致突发性耳聋。

7损害皮肤

不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等问题。

8视力下降

熬夜等于超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是长期熬夜、超负荷用眼、导致视力功能性减退。

爱惜自己的身体，且熬且珍惜

1.喝热牛奶。牛奶中含有丰富的卵磷脂、脑磷脂和神经磷脂。还含有蛋白质、脂肪、维生素。卵磷脂、脑磷脂和神经磷脂都是营养脑神经细胞的重要物质。

2.多喝白开水。可以促进代谢跟循环。

3.不要喝浓咖啡还有茶。茶叶和咖啡都有提神的作用，会刺激神经，使心跳加快，心脏不好的人，尽量不要喝浓咖啡还有茶。

4.熬夜期间可以吃一些水果。要注意水果不要吃凉的，比如刚从冰箱里拿出来的不能吃，对胃不好。

5.如果熬了一个通宵，早晨建议吃早点，不要太油腻，这样可以把熬夜的损伤降到最低。

来源： 宣武普外