比同龄人衰老得快是什么原因（为什么你比同龄人老得快）

叮咚！微信收到一条新的消息。

张姐点开一看，发现是自己的闺蜜在群聊艾特自己，“@张 哪天有空约出来一起玩呀？”

张姐想也不想就拒绝了，明明已经半年没见过闺蜜了，但张姐却不愿意和她见面。

原因还得追溯到他们的上一次见面，张姐人本身就比较随意，对穿着打扮什么的也不会精心准备，平时也很少护肤；而她的闺蜜则完全相反。

因此当闺蜜将两人的合照发到朋友圈之后，下面的回复却令张姐十分尴尬和难堪：

“小刘又变美啦！旁边的是你家保姆吗【狗头】？”

“两人一对比，发现小张真的有点不修边幅了哈哈哈哈”

张姐和闺蜜认识已经十多年了，却一直不明白，为什么自己和闺蜜是同龄人，结果自己却很显老呢？

一、明明相同年龄，为啥自己却显老？

平时，我们在电视上看到一些电影明星，明明和自己同龄，或者和父母同龄，结果他们却仿佛年轻了十几岁一样，这是为什么呢？

发表在Nature子刊《转化精神病学》上的一项研究发现，慢性压力会加速身体衰老，使人看上去比实际年龄显老。

研究结果显示，慢性压力与加速衰老和增加胰岛素抵抗有关。

同时，研究人员发现，通过加强情绪调节和自我控制，有助于最大限度地减少压力带来的不利后果，从而让身体变得更健康，获得更长的寿命。

除此之外，人的衰老速度还可能受到了以下因素的影响。

新陈代谢：当身体的代谢变慢，细胞就会活力不足，进而导致体内的老废物质无法排出，身体的老化速度自然也会加快。

不良的生活和饮食习惯：经常熬夜、嗜好抽烟、饮食重口味、经常日晒、不爱运动等不良的生活和饮食习惯，都会使人提早衰老，特别是加快皮肤的老化速度。

保养意识差：如果平时缺乏保养、保健的意识，不注重身材管理和皮肤保养，任由自己的体重飙升、皮肤衰老，这样只会让身体健康状况越来越差，也更容易患上各种慢性疾病。

二、衰老其实不只在脸上！出现这些迹象多留心

衰老最直观表现就是体现在皮肤上，比如出现各种皱纹、皮肤变得暗沉、开始长斑等等，这些都是衰老的表现。但其实衰老不仅仅表现在脸上，当身体出现以下症状时，也可能暗示身体正在衰老。

1、记忆力变差

记忆力加速下降是衰老的典型表现。如果你最近经常抱怨自己的记性越来越差，说话的时候常常话在嘴边却想不起来要说什么，或者把东西放在某个地方却转眼就忘记，这些都意味着你的大脑开始衰老了。

2、容易疲劳

如果感觉自己的体力大不如前，而且很容易疲劳，随便干点体力活儿就会整个人气喘吁吁，这都是衰老的表现。

3、每天掉很多头发

一般情况下，每个人每天掉头发的数量大约是70-100根。如果你在最近一段时间持续性地脱发，而且每天脱发数量超过了100根，那就代表你的身体开始衰老了。

4、经常便秘

随着人体的老化，肠道的蠕动速度也会逐渐变慢，同时肠道内的水分也会变得比以前少，就容易出现便秘、排便困难的情况。如果隔三差五就会便秘，这是身体衰老的信号。

三、4种习惯正在加速衰老，尽早改正

如果不想未老先衰，那就要把生活中那些加速衰老的坏习惯通通改掉。

1、久坐不动

经常久坐，不仅会减弱人体的肢体肌肉力量，使人容易疲倦和四肢无力，还会导致全身血管的血容量减少。

当胸腔的血液不足时，就会导致心肺功能下降，容易诱发肺栓塞、心肌梗死等疾病；当脑部供血不足时，就会增加老年痴呆、脑梗塞的患病风险。

建议平时应尽量避免久坐，每隔2-3个小时就要起身活动一下身体。

2、跷二郎腿

长时间翘二郎腿，容易造成骨盆错位。而且一侧腿部的膝盖长时间受到压迫，容易导致下肢的血液循环不通畅，不仅会增加小腿静脉曲张的发生风险，还可能会造成下肢水肿，甚至引发退化性关节炎。

建议最好是不跷二郎腿，如果忍不住跷二郎腿，每次时间也不宜超过10分钟。而且两腿交叉时，切勿夹得太紧，一旦发现大腿内侧有汗液渗出，就应立刻起身，到外面走动一下。

3、喝水过少

当喝水过少时，血液会缺水，使得血液粘稠度增高，易引发心脑血管疾病。同时，身体排出的液体也会相应减少，导致一些代谢废物无法及时排出体外，进而增加肝脏和肾脏等负担。

人体每天大约需要摄入1-2升的水，而且还需要根据不同季节、温度和身体状况调节每日饮水量。

4、熬夜

经常熬夜不仅会加速衰老，使人容易有皱纹增多和脱发的问题，还会导致神经衰弱、免疫力下降，容易诱发心血管疾病、肠胃疾病、阿尔茨海默症等疾病。

建议平时要早睡一点，尽量避免晚睡和熬夜，保证自己有充足的睡眠时间和优质的睡眠质量。

除此之外，日常还要勤用大脑、保持体重、适量运动、及时戒烟、做好防晒以及适当补充钙和维生素D，都有助于延缓衰老。

虽然随着年龄的增长，人无可避免的都会衰老，如果发现身体出现了衰老的症状，那就赶紧好好保养身体吧！保证饮食均衡、坚持规律运动、维持规律的作息，这些都能帮助我们对抗衰老。

参考资料：

[1]Harvanek Z， Fogelman N， Xu K， Sinha R. Psychological and biological resilience modulates the effects of stress on epigenetic aging. Translational Psychiatry. 2021;11(1).

[2]《9个错误习惯会加速衰老：不爱喝水天天洗头》.生命时报.2015-03-10

[3]《70岁后为什么会"断崖式"衰老？做好这些事，让衰老来得慢一点！》.科普中国.2022-06-10

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