男人长寿的养生方法，男人养生也有讲究

在传统观念中，女性或老人作为柔弱的人群总被关心在冬季注意进补，而看起来比女性健壮的青壮年男人往往被忽视。

但越来越多的资料表明，男性不但不比女性健壮，而且患病的机会还多于女性，寿命普遍短于女性。这就说明了男性养生不仅非常必要，而且大有讲究。

下面就和大家说说男性如何做好养生工作，要坚持这几点：

一、养成良好的生活习惯，尽量不要熬夜，熬夜不但会影响到心脑血管健康，还会使得系统功能快速降低，并导致生物钟紊乱，体内激素水平异常。

节制性生活，不应该有混乱和不健康的性行为。这样可以避免一些传染疾病。减少生殖系统和泌尿系统受损，降低患上一系列疾病的概率的风险。

二、平时少吃肥肉，油炸的食品，这些都可能诱发心脑血管疾病。要注意清淡的饮食，减少喝酒和过于刺激性的食物。

早吃好，晚吃少。早餐吃丰富的蛋白质及碳水化合物。比如鸡蛋或全麦面包,可以提供足够的能量。晚餐可以多吃蔬菜水果,烹调方式尽量避开油炸，要合理控制每餐进食量。

多喝白开水，可以促使消化道分泌消化液，能够提升胃肠道的吸收、代谢、消化功能。并且可以稀释血液，预防一些血管类疾病的出现。

三、坚持每天运动一小时，特别是有氧运动，比如跑步，游泳，打太极拳等。能够提高血液循环速度，提升消化、代谢功能，有助于身体排出有毒物质提升免疫力。

综上所述，男性朋友一定要注意保护好自己的身体，提升免疫力，除此之外也要注意劳逸结合，放松心情，关注身体健康。