生理期多喝热水可以吗（如何完美度过生理期）

众多周知，女孩子们都有一个阴晴不定的亲戚——“大姨妈”。从懵懵懂懂的初潮开始，女孩们便开启了与它的斗智斗勇之路。不仅要忍受心情低落、身体疼痛、食欲不振、长痘变丑等常规操作，还要操心它来与不来……

“大姨妈”每月来访，关系着女孩们的身体健康。面对经期不适，可不是“多喝热水”那么简单，许多不当操作，就有可能会导致“痛上加痛”。那么，生理期有什么需要注意的？跟着知味君一起来看看吧！5个对抗“大姨妈”小妙招，帮你轻松度过生理期~

调整作息

生理期间，女孩子比较容易疲乏，所以要合理安排好作息时间，注意多休息，补充精力，尽量不要熬夜。同时也要避免剧烈的运动和体力劳动，做到劳逸结合。经期繁劳过力，可能会导致月经失调，反之过度安逸，可能会导致气血凝滞、痛经等症状~

注意情绪

经期因为激素波动，身体不适，女孩子们往往情绪会变得很差，经常莫名地烦躁、易怒、爱哭、觉得委屈。负面情绪过多，很容易加剧痛经等症状。这时可以多吃一些甜食，听听轻松的音乐，接触能使你心情愉悦的人与事，避免情绪激动“伤身”！

避免受凉

秋冬来啦，昼夜温差大，生理期的女孩子抵抗力差，更要注意保暖、尤其是腹部和脚部的保暖，切忌受凉哦！可以用热水袋、暖宝贴等对腹部进行保暖，或者睡前泡脚，这样都能促进经血通畅排出。

饮食营养

在饮食方面，以清淡为主，避免吃一些过咸、过酸、过辣及生冷的食物。经期会大量“流血”，导致体力下降，身体疲惫，所以可以适当增加营养，多补充蛋白质和维生素，也可以吃一些补血食物，如红糖水、阿胶、红枣莲子等；

身体清洁

经期时，私密处特别脆弱，很容易滋生各种细菌，所以我们更要注重局部的清洁卫生。要及时更换卫生巾，使用净水清洗私密处，时常保持干净。洗澡时避免坐浴和盆浴，因为经期子宫颈微开，坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内腔，导致感染产生炎症。

与“大姨妈”相爱相杀后才知道，只有认真对待它，它才会善待你。所以为了身体健康，女孩子们一定要注意以上5个方面，好好照顾自己，在那特殊的几天，做个活力满满的小仙女~

当然，在对抗“大姨妈”的道路上，关靠自己的力量是远远不够，我们还需要“好朋友”来帮助。美的UV杀菌燃气热水器JSQ30-RV7，UV深度杀菌、恒温速热水，让你清爽、舒服、安心、健康地度过那几天~

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