真正能长期坚持跑步的人很少（为什么那么多人坚持跑步）

跑步最热的运动方式，无论多大年龄，说到减肥，总会下楼跑两圈。当然，无论是为了身材还是为了健康，跑步都是非常好的选择。最可怕的就是坚持不下来，看看下面这21点好处，让你意识到跑步究竟多好！如果没能坚持跑步，那你更要看看你错过了什么了！

1、减肥效果好

30分钟的匀速慢跑可以燃烧掉超过390卡热量，相同的时间，单车只能燃烧277卡热量！相对其他运动，在你运动之后的四小时内，身体还能处于高新陈代谢的状态，燃烧更多脂肪！

2、骨骼强健

跑步真的可以强身健体，每周拿出三天时间跑步，你的软骨就会因为刺激变得更加强韧，而日晒更是促进了体内维生素D的合成，增加骨质密度！

4、感受自然的美好

好好想想自己多久没出去感受大自然了？早上八九点才起，白天坐着上班，下班开车回家。你有多久没感受过大自然的问候了？出去跑跑吧，感受大自然的美好，你会变得越来越乐观！

5、每天比别人多活两小时

无论是晨跑还是夜跑，当别人睡懒觉的时候，看肥皂剧浪费时间的时候，你在感受自然，迎接新的一天或是告别一天的忙碌，这种感觉真的很棒，充满生活的动力！

7、释放压力

在这个年带，不管是什么人的话都有压力的，压力积累了不好的，如果你有压力的话跑步放松一下适当的缓解一下压力还是不错的。

8、吃零食时罪恶感更小

坚持运动的你，可以接受一定零食的热量，吃零食的时候只有放松，没有肥胖的紧张！

9、远离拖延症

跑步可以帮你远离拖延症，每天定时定量的跑步，可以让你变得更加守时，执行力越来越强！

10、提升了免疫力

经常的一些早晨跑步的锻炼可以提升你的身体总体素质，不过锻炼的话要适度的，高强度的锻炼的话有可能会适得其反，按照自己的身体条件来制定一个合理的几划还是有必要的。

11、增强自信心

跑步锻炼了你的身材，你穿什么衣服多好看，在也不要为衣服的事情而烦恼了，所以人也开始自信起来了。开始跑步后，会感觉到发至内心的喜悦的，有了自信心后，自己会活的很幸福的。

12、更快的戒掉恶习

抽烟喝酒暴食带给你的满足感统统由跑步的满足感代替！据研究表明跑步带给的快感和这些恶习的影响是差不多的，跑步会让你更开心！

13、接触到更优秀的人

全球五百强的公司里，百分之六十的中层以上管理人员都是跑步爱好者。跑步可以让你接触到更多的圈子，拥有更加优秀的朋友！

14、运动中获取灵感

跑步可以让你的思维更灵敏，在跑步的时候，你的心绪在一定程度上是可以游离在你的身体之外的。这种状态接近于瑜伽的“冥想”，让你想出更有创意的东西。

15、让你更细心

据美国伊利诺伊州大学的研究发现，经长时间跑步和心肺练习，会让你对食物的反应减低15%左右，虽然这个时间只是大约0.03秒，但足以让别人认为你更敏锐，更注意细节，更容易留下好印象！

16、增强心肺功能

每天坚持跑步锻炼了心脏和肺部功能，使心脏和肺部功能多有了很大的提升，不过贵在每天坚持的跑步锻炼，那些长跑跑步运动员每天跑好几公里的，你在旁边看着他跑的话没有很大的效果的，要你自己跑的话才行的。

看到这么都好处，大家赶快跑起来吧，感受自然带给你的美好！

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