孕妈福利攻略（孕妈妈准妈妈的福利来啦）

相信很多孕妈妈和准妈妈对一些食物的营养价值在脑海也不是很清晰，下面我们就来分享下这些食物的营养价值，帮助孕妈妈准妈妈普及下这些知识！

玉米笋：玉米笋的维生素C含量非常丰富，有营养、强身、健脑、通便之功效，有利于胚胎的神经系统发育，防止准妈妈便秘。另外玉米笋富含蛋白质、VC，VE，产妇食用可以改善产后肤质，延缓衰老。同时，玉米笋中含有的异麦芽低聚糖，可以促进肠道健康，缓解产后便秘问题。对于哺乳期吃玉米笋的妈妈，可以有效促使肠胃蠕动，去除水肿。婴儿吃玉米笋，有利于促进宝宝大脑的发育。玉米笋中丰富的VC、VE可提高宝宝的抵抗力，而VA和胡萝卜素则可保护宝宝的视力发育。

黑米：黑米是一种药、食兼用的大米，米质佳，口味很好，很香纯。食用价值高，除煮粥外，还可以制作各种营养食品和酿酒。现代医学证实，多食黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发、妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。黑米的食用价值很高，具有延年益寿，抗衰老的功效，经常食用黑米，有利于身体健康。另外黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。糖尿 病患者和心血管疾病患者可以把食用黑米作为膳食调养的一部分。黑米粥中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，其不仅营养丰富，还具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。长期食用，能改善人体的体质，使人呈现更加健康的状态，同时也能提高人体的免疫力。可见黑米粥，对于宝宝而言，也不失为一种好的保健食品。但是给宝宝食用黑米粥要注意的是要煮的很软很烂，其次，煮黑米粥时不能因宝宝喜欢甜就过度加糖，给宝宝食用的黑米粥甜度应适中就行，最后呢，不要因为黑米粥营养丰富，就觉得宝宝吃的越多越好。准妈妈要掌握一定的量，这样才不会给宝宝的肠胃增加负担。、

黑糯米：糯米很适合准妈妈食用，传统医学认为，在煮粥趁热食用时，它对脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症都有缓解作用。此外应注意，所有糯米食品的血糖反应都过高，需要控制血糖的准妈妈要慎用。黑糯米别看它颜色黑，其实它是有很多功效的哦，下面我们来看看黑糯米的功效和作用吧。中医认为，黑糯米性味甘温、入脾肾肺经，具有益气健脾、生津止汗的作用。因此，夏天饮食讲究调理脾胃，吃点黑糯米非常有好处。对中气虚脾胃弱，甚至在夏季经常腹泻的人来说，黑糯米有很好的补益作用。与山药熬粥，可强健脾胃；加莲子同熬，可温中止泻；食欲不振的，可将糯米与猪肚同煮而食，方法是将黑糯米浸泡半小时后，装到猪肚内，炖熟后吃肉喝汤，内装的糯米取出晾干，分次食用。

孕妈妈准妈妈们你们学到了吗？希望对于你们有所帮助！

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