摆脱那个让你精神内耗的人（让自己怎么开心怎么活）

以前，总是莫名其妙的就不开心而且总是胡思乱想，不知道是怎么回事，后来接触到网络慢慢才了解我这种情况是精神内耗，那精神内耗具体是怎么回事呢精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面的损耗导致的一种状态，下面我们就来聊聊关于摆脱那个让你精神内耗的人?接下来我们就一起去了解一下吧!

摆脱那个让你精神内耗的人

以前，总是莫名其妙的就不开心而且总是胡思乱想，不知道是怎么回事，后来接触到网络慢慢才了解我这种情况是精神内耗，那精神内耗具体是怎么回事呢！精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面的损耗导致的一种状态。

形容的真的太贴切了 ，说白了我认为就是一种心理疾病，自我反刍的一种，不知道你会不会也经常陷入精神内耗呢！产生这种情况的原因有很多，我就给大家梳理一下：

1、缺乏输出，情绪得不到宣泄转为内耗

因为长时间的独处，生活中缺乏与人交流，身边没有一个商议对策可信赖的人，所以逐渐养成凡事自己琢磨的习惯，当无所事事的时候，头脑里总是能根据白天自己经历的素材编排成一出出戏剧。很多失眠者就是因为晚上大脑在内耗导致的。就说我吧，曾经最严重的时候就是，孩子上幼儿园那一阵子，对于我来说那段时间太累了，刚刚买了房子，没有钱，又处处都用钱，结婚的时候没有房子和婆婆住一起，当时答应给三万元房子钱，结婚时没给，买房子时孩子已经三岁了，我和田师傅自己有两万六千元，婆婆把答应的三万元给拿过来，多一分也没给拿，就这些钱也不够呀差太多了，那段时间感觉太难了，娘家爸也看出了我的为难，其实家里也没钱爸爸就把家里所有钱都给我拿来了又以爸爸的名义在亲戚朋友家借了四万凑了十五万给我拿来，这样才凑够了钱。同样是父母，娘家爸可以说一辈子没向别人张嘴借过钱，哪怕是最困难的时候，都咬牙坚持过来了，为了我却向别人张口借钱，这份情我一辈子都还不了，这也就是父爱如山的真实写照吧，我无以为报，总感觉亏欠爸爸的太多。

房子总算是买上了，田师傅为了赚更多的钱，离家更远的地方去打工了，孩子上幼儿园，我在家里陪读，没有经历过的人真的很难理解那个感受，无依无靠，心理每天五味杂陈，其实我也还只是个孩子，和我同龄的还在上大学，我每天都会胡思乱想，在这个阶段最爱我的爸爸也生病了，我的窘迫可想而知，我想为爸爸做点什么，可我又有什么拿的出手的呢，爸爸已经把所有的积蓄都拿来帮我买房子了，恨自己没出息，可又能怎样呢！不知道给谁说，每天都在重复自己的想法，最多的是对爸爸的愧疚，其他的不知道该做什么 ，总之是无处宣泄无处表达，想的很多，又做的很少，总是困在自己的思绪里，无法自拔，现在才明白这是精神内耗，想想每天想那么多又如何呢，日子不还得过，既然无能为力，做好自己该做的就好，别给自己留遗憾，不就好了吗？也许真的是经历了才会明白吧！

2、期待过高，负面情绪多，需求长期得不到满足

精神内耗者通常对自己及外界抱有很高期待，希望严于律己，做一个完美的人，并希望外界同样给予自己理想的反馈。但这种高期待高标准的行为不太现实，因为你不能让世界顺着你的心意，你只能通过改变自己去适应这个世界，而改变自己是一个循序渐进的过程，不能脱离自己的实际情况，也不能想当然。就拿朋友来说吧，我们每个人都有一到两个好朋友好闺蜜，当然我们每交一个朋友都会真诚相待，因为喜欢兴趣相同才会走到一起，可有些时候我们的真诚有可能换来的是不尽如人意的，那么这种情况就要自己思考一下，这个朋友真的适合吗？全方面考量一下还可以继续吗？如果可以就宽容对方，如果不可以就果断结束这段友情，没有必要自己胡思乱想，我们每个人都是一个个体，朋友是我们人生路上一个不可或缺的存在，我们一生中不可能只交一个朋友，有的朋友会陪我们一生，但有的朋友注定只陪我们一段，果断的看待问题，没必要内耗自己。

3、喜欢跟自己较劲，“一根筋”思想

就是平常说的比较“轴”，缺乏足够的灵活性，什么芝麻绿豆小事都要亲力亲为，或者打破砂锅问到底，喜欢跟自己较劲。然而精力本身就是一种消耗品。说白了就是变相的折磨自己，生活都这么枯燥了，干嘛还不放过自己。

4、总是把想法落到过去或未来的事情上

一想到未来即将经历某件事就很焦虑，非常害怕，越害怕越拖延，越拖延越焦虑，陷入恶性循环。这个是我们常犯的毛病，我们要让自己回到当下，回到此刻，过去的已然过去发生的时候我们就很难过了，为什么还让它反复，未来的还没有发生一切充满变数。

让我们一起活在当下吧，拒绝精神内耗，怎么开心怎么活。疫情期间我们更应该积极面对，一切终将会过去。