膳食指南提倡多吃什么（有的人不能当吃瓜群众）

夏季来临，西瓜大量上市。今天还在睡梦中，外面就传来阵阵卖西瓜的叫卖声：西瓜便宜卖了，不甜不要钱！上班路上果然看到有整车的西瓜停在路边卖，旁边围了一群人，看了一眼还不贵：1.5一斤。

中午吃饭的时候，餐厅送来了一盘西瓜，吃了几口，很甜，然后就听一个整天嚷嚷在减肥的女同事讲她特爱夏天，因为晚上可以吃瓜减肥；也特爱周五，把瓜一刀两半，拿个勺子，坐在沙发上一边看剧一边吃瓜，第二天在床上可以窝到中午。

听完后我楞了半天，最后忍不住问她究竟是在减肥还是想长肉？

我的天，她竟然在减肥的反方向狂奔而不自知！这就好比把自己卖了还帮人数钱！

想一想，大家都这么干过吗？

这里面有几个误区，我来深度分析下：

1. 水果越甜越好

在一定限度内，甜度越高就越能让人感觉到愉快。但是好的东西对别人来说是好，对你未必；对过去的你或将来的你是好，但对现在来说未必。你是在减肥啊，亲！

你在努力让你体内的脂肪分解成甘油三酯或糖，但你现在摄入大量的糖，西瓜里的糖分以毫不费力的形式被你吸收，然后转化成脂肪。恭喜你！这时候你身上又多了上亿个脂肪颗粒。

划重点：脂肪在体内会转化成糖，糖也会转化成脂肪。

2.西瓜含有大量Vc,能美白！

不错，西瓜含有大量Vc，几乎所有的新鲜水果蔬菜都有，但是Vc一般富含在偏酸性的果实中，柠檬中的Vc 含量就远超其他水果。人体整体是弱碱性，PH值是7.35~7.45，西瓜也是偏碱性，吃瓜吃进去的Vc真正被吸收的量就少而又少。而且补充Vc有很多方法，你一定要通过吃瓜吗？要知道，你完全可以把瓜打成汁，这和我用一个大碗加几大勺做的糖水没有多大区别。

与其想从西瓜中得到Vc，何不换种方式？非想要Vc的话建议吃柠檬，酸性果汁能中和人体的碱性，包裹住Vc避免被人体破坏结构。

划重点：人体是弱碱性，西瓜也是碱性的，但Vc更喜欢呆在酸性环境里。

3.多睡会，熬到中午又可以成功熬过一顿诱惑

想要减肥的话尽量早起，起来喝点醋或开水。不要玩手机，什么都不要想，静静的上厕所、洗脸刷牙，等到吃饭的时候再把大脑打开。这么做是为了保持一天的精神抖擞！有的人一早起来看着都没精神，那他一天都不会有好精神。注意：你减肥就是在杀死自己的脂肪细胞，没有坚强的意志你确定自己战胜美食的诱惑？

划重点：好精神是减肥的标配，精神好，你身体的每一个细胞都在努力工作。你感受下无精打采的坐和挺直身体的坐是什么感受？

减肥是一门学问，不是光靠少吃东西多运动就随随便便减肥的。但只要读懂营养密码，你就可以轻松驾驭自己的身体啦！