拳击专业运动员力量训练（拳击对运动员的要求和练拳击的好处）

现代拳击运动对拳击运动员的要求

要求肌肉爆发力强，动作反应迅速。

运动员在训练和比赛时.要在最短的时间内正确进行判断，并相应作出回击，这不但是力量的较量，而且是智慧的竞争。

要求运动员全面具有良好的身体家质和勇敢顽强的意志品质。

练拳击的好处

(1)提高人体肌肉的弹力

拳击训练和比赛时，运动员要在极短时间内正确地做出判断并抓住时机进行击打，因此经常从事拳击训练的人，肌肉的弹力和出拳的爆发力要比一般人高出几倍.美国拳王阿里在1967年与特雷尔的决战中，就是以快速出拳得分超过特雷尔而登上重量级拳王宝座的.

(2)提高人的灵敏性和反应能力

一个优秀的拳击运动员不仅要熟练地掌握各种拳法，而且要能随机应变并灵活地进攻和防守.拳击运动可以提高人的灵敏性和快速反应能力。据闻，在一次国际博览会上，有位观众由于不慎碰倒一件“价值连城”的展品、在展品即将落地的瞬间.只见一位年轻观众跨跃向前，伸手来了个“海底捞月”，将展品稳稳托住。观众们无不为他超人的反应能力和敏捷的身手叫好，事后得知，原来他是一名优秀的拳击运动员。

(3)增强人的耐久力

拳击运动时由于肌肉活动强度大，动作激烈，所以易于疲劳，如果平时训练不够。要想坚持三个回合的战斗是很困难的。比赛时由于精神高度集中，易造成神经系统的疲劳，因此经常从事拳击运动的人可以提高呼吸和心脏血管系统的活动机能，大大增强和提高人的耐久力。

(4)增强力量

出拳的力量与拳的速度及身体协调用力有关，但每一拳的力量与肌肉的力量是分不开的。优秀拳击选手的拳力是令人吃惊的，据测定，世界拳王水平的运动员，出拳力量最重的可达500千克.一名拳力较重的运动员在比赛中，会使对方心理上产生畏惧，失去勇气，失去信心。拳击中需要的力量是速度力量，只有增加出拳力量并结合速度，才符合拳击力量的要求。

(5)促进身体各器官的正常发展

经过长期的拳击训练和其它辅助运动项目的练习，能更完善地发展和提高呼吸系统的活动机能，促进身体正常发展。在拳击比赛中，氧吸收里每分钟可达3600毫升左右，脉搏每分钟达190-200次，而举重运动员每分钟仅达1400毫升，脉搏每分钟仅达140次。拳击运动员的心脏体积有扩大现象，比赛后约40分钟，才能完成气体代谢过程，呼吸商高达25。拳击的“运动寿命”也较长，一般在40岁左右仍可保持一定的竞技状态。美国拳王福尔里在1995年时已45岁，但仍参加职业拳赛。我国老一辈拳击运动员张立德等人50开外，仍经常进行表演赛。

3.拳击运动对完善人格的作用

由于拳击运动是在高度对抗中进行，是技术的对抗也是意志品质的较最，“两强相遇勇者胜”在这项运动中体现得最为突出，因此长期从事此项运动，会培养人们顽强拼搏和不屈不挠的意志品质。

拳击运动的高度对抗性，要求选手能在瞬间把握战机，注意力必须高度集中，在恰当的时候击出恰当的拳。因此通过拳击训练和比赛，可以培养人们对事业的专注和注意力的高度集中。

拳击运动员是胜负感极强的，每个拳手都经历过胜利的喜悦和失败的痛苦这样巨大的情感体验。这种体验经过长期“积淀”，便会转化为一种谨慎谦虚、富有同情心的道德情操。

拳击运动的竞技特点要求选手在最短的时间里根据对手的情况制定和调整战术，这样才能把握战机，因此可以培养人的应急能力和临危自若的心理素质。

4.拳击运动的社会效应

拳击运动散发着野性的魅力，表现着一种较高的力度美，从而具有撼人心扉的吸引力和刺激性。产生较强的社会效应。

(1)示范效应

拳击作为一项“勇敢者的运动”，无论是竞赛形式本身。还是运动员的形象、气质和技能，都具有某种‘范型”的意义，激起人们模仿、学习的欲望。

(2)认同效应

拳击竞技又具有某种象征意义。欣赏拳击比赛，观众会通过赛场的风云变化，得到某种生活的暗示。或使情感得到宣泄，或使灵魂得到净化，或使精神得到安慰。总之，通过情感认同的方式，人们在拳击中可获得“替代满足”。

(3)范导效应

拳击运动可规范和引导人的行为，使一些青少年野性的天赋通过文明的竞技得到发挥。如一些优秀的拳手，原本生性顽皮或有各式各样的劣迹，经过拳击训练使他们的行为得到理性的规范，改变为文明和有教养的人