邓超减肥的方法(真的瘦60天瘦40斤邓超的减肥餐我试完)

邓超减肥的方法(真的瘦60天瘦40斤邓超的减肥餐我试完)(1)

再次确认:邓超的减肥餐真的能吃吗?

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这几天,张艺谋新片《影》亮相威尼斯,片中随处可见的阴阳太极,水墨画风,即是熟悉的张艺谋,又有着他的不少叛逆,好评如潮。然而,在一众亮相主演中,却不见戏份最重的邓超出现。

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在大洋彼岸的另一边,邓超一夜之间霸屏,在《影》中,邓超要挑战一人分饰两角,一个是壮硕骁勇的境州,另一个则是消瘦多谋的子虞。除了角色性格上的不同,邓超最大的挑战就是两个人物间天壤之别的体型,没有特效,全靠自己。为此,他需要在3个月内增重20斤。

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听起来不是难事,放开自我任性吃就好,毕竟3个月的时间不短。罢特,如果每天都要接受私教的魔鬼训练,就另当别论了。

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过程是痛苦的,结局是完美的,不敢相信也有被超哥肉体圈粉的一天。

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罢特,演完境州再演子虞的操作简直就是噩梦,因为要在60天瘦40斤,也就是每1.5天就瘦1斤,听起来就像是在认真地胡说八道。为了角色,邓超连续15天,每天只摄入800大卡热量,这基本是一个成年人每日标准热量摄入的三分之一而已。

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这样的摄入不要说高强度的拍戏了,即使连人体最基本的运转都快不能支持了。于是,邓超的身体开始抗议。眩晕、畏寒、三伏天穿秋裤……最要命的是,期间还因低血糖晕倒6次。连娘娘孙俪都向全社会呼吁:谁来救救邓超啊!

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以及,过度减肥期的生理变化也默默影响着心理,带来非常大的负能量。邓超再也不是跑男里的开心果,反倒成了“片场容嬷嬷,驻家袁春望”。难怪,孙俪看到他都要绕着走。

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过度减肥的危害真的就是一部恐怖片,蛋白质的匮乏会造成脱发,机能的紊乱也会让你的经期被拉长,甚至消失不见。最匪夷所思的是,当你饿得天旋地转,机体为了正常运转,会将脂肪转移至肝脏储存,日后可以将它转化为葡萄糖,提供必要的能量。只是这个过程,很可能害你患上脂肪肝,震惊!

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虽然,很多人以为邓超这种过度减肥,也就会出现在为角色塑形的演员身上,可事实却是,很多人都曾亲身体验过。比如,当你第379232次下决心减肥的前几天,水果沙拉酸奶配健身课,就像年初的林允一样。好在,薄弱的意志让你坚持不了几天,不然邓超的种种症状你也能同款了。

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再有就是产后,为了在重回职场前能有个好身材,新手妈妈各个开挂。之前,霍思燕就在综艺中自曝孕期胖了80斤,可随后她就以每周瘦4-5斤的速度疯狂减肥。生产后比生产前还瘦,突然对婚姻和做妈妈又多了几分的期待。

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虽然60天减40斤这事不太可能,不过每周减掉1斤,或者不再放飞自我,放纵自己继续胖下去的操作可以有。坚持运动这件事我看你们应该是早就放弃了,无非就是偶尔装装样子,发发朋友圈刷存在,顺便催眠一下自己“你在减肥!你很健康!”。所以,你全身的希望就落在了吃上。

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就在邓超暴瘦的新闻曝光后,他的同款食谱很快被扒了个精光。COCO看了一下,还真是……没食欲!

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先来看看早餐,麦片、牛奶、水果、豆奶和紫薯饼,这些组合还是比较正常的。虽然不是非常符合你的中国胃,但做早餐很多人应该都是okay的吧!而且,早午餐之间可以补充一个水果,应该不会饿得夸张。

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如果你要尝试,千万记住一定要选择未加工的原味燕麦或麦片。像那种巧克力或蜂蜜口味的麦片,不仅酥脆的口感像极了薯片,热量也一样。

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到了午餐,就开始面临生存的威胁了。猪肝粥,三文鱼三明治,冬瓜粥和杂豆素餐听起来不错,但严格的摄入量控制,再加上午后的运动,基本4点左右就可以“旋转,晕倒,你闭着眼”了。

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如果换你借鉴食谱的话,三文鱼三明治和猪肝粥是很好的选择。粥类和糊状食物,可以在摄入同样多食材的情况下,减缓13%的消化时间,也就是你饿的时间会迟到。而三文鱼富含的丰富蛋白质,能增加果腹感。

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可能是怕邓超天天饿晕,营养师为他准备了一顿下午的加餐,这部分没什么新颖的,都是些COCO给大家种过草,或是明星食谱里出现过的,Boring!

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唯一要划重点的是五青汁,黄瓜、苦瓜、青苹果、青椒和西芹榨汁,不仅用来补充午餐时消失的维生素,粗纤维在果腹的同时,还能加速排毒。

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晚餐基本就是靓汤开会,除了柚子沙拉和五青汁,剩下的就是各种肉类煲成的汤。千万不要急着说“看起来挺好吃的啊”,拜托各位吃货,你们也考虑一下果腹感,好吗?试问:如果一餐饭只喝汤,你喝多少才会饱?

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喝汤本身对减肥还是比较善意的,它的介质能占据胃部空间,带来饱腹感。而且,肉类和蔬菜的搭配,可以让小小的一碗,就能带来蛋白质和有益脂肪的摄入。只是,要注意喝汤时间,饭前喝汤,喝出健康;饭后喝汤,越喝越胖。

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好了,说了这么多,辛苦阅读文章的你应该饿了吧?COCO要种草一下超哥同款的猪肝粥,做法是小白的,味道是米其林的,围观!

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猪肝菠菜粥

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原料:猪肝1块,菠菜1棵,白粥1碗,生姜2片

做法

1.水烧开,放入姜片和猪肝,焯1分钟;

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2.取出猪肝,放锅中小火炒1-2分钟,直至猪肝表面干燥;

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3.放入料理机,将猪肝打成碎屑;

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4.新鲜菠菜洗净,开水焯一下后切碎,和猪肝放入粥中搅拌,大功告成!

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减肥是个技术活,不动脑子可不行!为了减肥,你做过什么疯狂的事?

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本周的嗨店3/7活动是秋季上新,有的折扣就这一次,千万别错过。

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图片来源

视觉中国 / 东方IC / 新浪微博 / 豆瓣电影

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