怎么快速练好长胶（长胶最实用的技术）

“拱”是长胶各项技术中很重要的一项，也是最常用、最实用的技术。这项技术主要是对付下旋来球的，由于长胶弱摩擦和弱弹性的特点，导致长胶在接触下旋球时，不容易借上劲，直接上挑，也不合适，那样等于给对手创造进攻的机会。所以这时就要用到长胶“拱”的技术，这样的技术说破了，其实也很好理解，就是一种利用长胶连托带推向前上方发力，但是发力是跟力道和板型有密切关系的，力道控制弧线长短，板型控制弧线的高低。

使用这项技术的时候，是需要注意根据对方来球的旋转来决定拱时的板形，这样才不至于太死板，不是所有球都是一个板型的。如果对方的来球并不太转，板形可垂直，反之应该稍后仰（注意：是稍，太仰了，过去的球就完全是上捧了，那就是送命球）。同时控制好力道，配上落点的控制，这就是简单地“拱”的操作。注意：尽量不要有太多的摩擦，可以多些撞击，这样的手感才更清晰，才能更好控制力道。

另外，在拱下旋的时候最注重的就是发力（一定要发足力，否则也没多大的威胁，对熟悉长胶性能的对手来说，没准儿还是个机会球呢）的协调性。所谓的协调性就是要注意腰腿力量与前臂发力的结合，光用前臂发力，效果不是很理想，必须得用腰腹的力量，毕竟这是一种很有进攻性的技术。

• 直板的天然优势就是反手位的推挡，这也是直板选手的生理结构导致的，板面离身体近，手臂的自然弯曲正好形成发力的构造形，这样反手位的推挡会很稳重。那么对于长胶来说，直板的反手位自然也是最合适的发力位置。而且反手位的防守发力也是非常的合理，因为能够自然的配合身体的发力，而不像正手位的球，由于离身体远，发力过程有可能将力量散失，但在反手位没有这样的顾虑。这些都是反手位球加上“拱”的技术的优势。

• 拱的发力机制其实与正胶或反胶的加力推很相似，如果拱得好的话，就如同一板很要命的加力推，当然“拱”球时的身体发力形式各人各异，有人动作小，有人动作大，但是不管什么样的动作，必须是腰腹、腿甚至大臂的力量都在其中，这样“拱”出去的球才有威胁。再配上恰当的板形，反手的这板拱的威力绝不亚于一板反手攻球。
• 由于长胶的弱摩擦性，导致“拱”出去的球不能完全抵消来球的旋转，所以由于拱出去的球是下旋的逆旋转（略带上旋），且球速较快，对方不太容易发力进攻。而且球会略感发飘，会令对方突感不适，延迟对手还手的时机。

• “拱”球技术，基本是反手位最常用的技术，长球短球都可以使用，虽然拱球大多时间是在防守，这是周旋对方的下旋球最好的方式，而且无论在反手位，还是在正手位，只要能步伐到位，都可以利用“拱”来周旋，毕竟“拱”球技术既可以让球产生怪异球路，也可以很好控制落点。

• “拱”的进攻战术也是不可忽视的。这需要其他战术的配合，比如通过倒板发球，发出高质量的旋转球，让对方发怵，不敢轻易发力，那么一旦对方保守性地回球，那么加力“拱”的机会就来了，最好是拱对方的远端，因球本身都是下沉性很强，再加上突然性强，对方会措手不及；再比如，可以利用刮和磕的战术，把对方控制在网前，这时可以伺机寻找机会，突然加力“拱”，效果也是如同前一招一样奏效。

• 总之“拱”的技术既要用防与拱结合，也要利用其它技术配合，这样的效果才会更好。

“拱”球在对付下旋来球时，单纯的一板拱是远远不够用的，比如许多经常与长胶手过招的人常说的“搓一板，推一板”就是最好的证明，说明他们已经掌握了“拱”球的基本特性。所以我认为，我们在用“拱”对付对方的下旋球时，包括发球、搓球、削球，必须除了控制落点，能周旋以外，还有其他的技术辅佐，比如拉、撩、弹打等等，这些都可以在比赛中与“拱”技术交叉使用，要大胆做，这样才能使对方不容易适应。需要说明的是：拱、拉、撩、弹完了后，动作必须要及时还原，及时对对方的回球做出预判，做好下一板继续进攻（也许是防守）的准备，毕竟“拱”才是最根本、最稳定的掌控比赛的技术。