男士轻断食的正确方法(男士怎么轻断食)

断食日不可是连续的两天一周2天的轻断食,最好不要连续,而是相隔几天,比如选择周一和周四,或者周二和周六如果连续两天轻断食,饥饿感连续,会使意志力变弱,反而不容易坚持,下面我们就来聊聊关于男士轻断食的正确方法?接下来我们就一起去了解一下吧!

男士轻断食的正确方法(男士怎么轻断食)

男士轻断食的正确方法

断食日不可是连续的两天。一周2天的轻断食,最好不要连续,而是相隔几天,比如选择周一和周四,或者周二和周六。如果连续两天轻断食,饥饿感连续,会使意志力变弱,反而不容易坚持。

断食日,餐与餐的间隔最好超过12小时。空腹时间久,有利于体内脂肪的分解,减肥的效果会更加的明显,所以,2餐之间大于12小时比较好。

断食日尽量少吃碳水化合物,增加蛋白质。同样的热量,蛋白质的饱腹感要优于碳水化合物,提高蛋白质摄入的比例,可以有更好的饱腹感,另外蛋白质的食物热效应会帮助我们燃烧更多的热量。

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