养成易瘦体质四个好习惯（易瘦体质是怎样养成的）

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减肥的时候经常听到有人说，自己是易瘦体质，吃什么都不会胖，同样也会听到有人说自己是易胖体质，喝水都会胖，那么易瘦体质和易胖体质真的存在吗？说实话，还真有，不过易瘦体质和易胖体质并不是一成不变的，你可以通过做一些改变来养成易瘦体质，让自己也能轻松瘦下来。

那么该如何养成易瘦体质呢？我以自己的亲身经历来告诉你答案。

以前我也是个胖子，喝水都胖的那种，记得大学的时候，我跟舍友一起减肥，我俩体重差不多，每天互相监督，一起去操场跑步，每天吃的也差不多，结果一个月下来，室友整整瘦了六斤，而我体重就只减轻了两斤，真是欲哭无泪，到底是哪个环节出问题了？后来才发现自己真的是易胖体质，别人减两斤跟玩似的，而我减两斤简直就跟玩命似的。

后来经过几年的努力，也总结了一些经验，发现自己慢慢变成易瘦体质了，即使偶尔多吃，也不会变胖，把这些经验分享出来，希望帮助到减肥时有同样困扰的美眉。

1.每餐都要吃蔬菜，最好是绿叶蔬菜。

蔬菜含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助清理肠道垃圾，而且蔬菜的饱腹感很强，吃饭前先吃蔬菜，可以让你提前有饱腹的感觉。

2.每餐吃饭七分饱就停下来。

吃饭的时候一定要时刻感知饱腹信号，及时抓住饱腹感，一旦感觉到饱，就立刻停下来，不要再吃了，吃完就离开餐桌，不要再停留在餐桌边，防止继续吃。

3.细嚼慢咽，每口食物至少咀嚼20次。

吃饭养成细嚼慢咽的好习惯，不刷手机，不看电视，不干任何与吃饭无关的事情，每口饭至少咀嚼20次，用餐时间至少保证在20分钟，这样大脑才会及时感知到饱腹信号。

4.不吃肥肉或者动物皮类食物。

肥肉和动物皮中含有大量的脂肪，这些脂肪如果消耗不掉，就会存储在体内，让你长胖，现代人运动量都比较少，想通过运动来消耗掉也比较困难，最好的做法就是尽量不吃肥肉和动物皮。

5.每天喝足够的水，至少喝2000ml。

水是参与新陈代谢不可缺少的物质，多喝水还能增加饱腹感，避免暴饮暴食，而且水没有任何热量，喝再多也不会胖。不过容易水肿的美眉，下午五点以后就尽量少喝些水吧，避免造成第二天水肿。

6.随身携带健康零食，防止过度饥饿。

包里或者办公室可以放一些健康零食，如原味坚果，无糖酸奶，水煮鸡蛋，西红柿，黄瓜，胡萝卜等，这些食物热量都很低，肚子饿的时候吃一些，可以增加饱腹感，不会让你因为饿过头而大吃一顿。

7.购买食物时先看营养成分表。

在超市购买食物时，先看食物的营养成分表，如果配料表前三位有白砂糖，说明糖分含量很高，不建议购买，尽量选择一些健康的，纯天然，无添加的食物。

8.疲劳时不吃零食。

很多美眉在疲劳时喜欢吃零食，这个时候你可能不是真的饿，而是嘴巴寂寞了，此时可以喝一杯水，或者运动十五分钟，你会发现自己没有那么想吃零食了。

以上这八个养成易瘦体质的方法，你记住了吗？记不住的朋友建议收藏起来慢慢看，不然以后可能找不到了。努力做到这八点，养成易瘦体质一点也不难，只不过是时间的问题，你觉得呢？评论区留言，还有哪些养成易瘦体质的好方法？欢迎友友们补充！