射门腿部力量训练（射门如何才能打上力量）

大家好，今天我们分享射门如何才能打上力量，希望大家喜欢！

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今天的教学可以让我们提高我们的射门力量，他包括一些技术以及需要的肌肉力量，下面我们正式开始：

技术：

每个想要提高射门力量的人都明白，他们必须锻炼肌肉并使其变得结实，但在这之前，有一件事我们可能需要先做，那就是我们的技术。

图1-射门技术

完美的射门技巧是这样的，把我们的支撑脚在球旁边，收紧我们的腹部，向下看球，抬起腿击球时，身体稍微向球倾斜。

图2-向下看球

当我们击球时，确保我们要锁住脚踝，随球动作，像鞭子一样甩出去。如果我们能照做，我们的射门将会更好，如果技术错误，射门一定不会有什么力量，这是事实

图3-锁住脚踝

力量训练

现在每个人都知道常见的肌肉群，我们想要的训练，如果我们试图建立射门力量，深蹲、腿部拉伸、腿筋卷曲、小腿卷曲这些动作都很经典。

图4-相关肌群的训练

我们都知道这一点，因为看看卡洛斯，看看绿巨人，有些是遗传的，但他们在这方面本身也很努力。

图5-很努力

还有一件事总是被忽略，很少有人谈论，那就是我们的髋屈肌在我们的射门力量中起着巨大而关键的作用，包括我们的射门精度，当然，锻炼肌肉群总是枯燥的。

图6-髋屈肌的训练

有几种不同的方法，包括阻力带，当然，如果我们没有阻力带，我们可以用朋友或墙来达到目的。

图7-阻力带训练

同样重要的是爆发性的动作，如果我们想在比赛中碾压他们，当我们做这些动作时，我们必须强壮，我们必须快速。

图8-爆发性动作

聚焦力量

现在第三点，可能也是最重要的一点是，当我们要射门的时候，我们要在它后面投入大量的力量，当我们失去平衡的时候不要射门，请冷静下来，也请瞄准。

图9-瞄准射门

这听起来是不是很熟悉，我们在比赛中，在禁区外，接到一个传球，有人从这边朝那个方向冲过来，我们不知道谁在后面，我们不知道有多少时间，不知道发生了什么，我们可能会仓促出手。

图10-仓促出手

但是球离我们太近了，我们将球射出，没有力量，什么都没有。所以如果我们是在寻找射门的力量，这样肯定是行不通的。

图11-球太近没有力量

没有人真正关心我们需要射门力量的原因，因为它能帮助我们进球，这真的会给伙伴们留下深刻印象。

图12-留下深刻印象

所以一定要保持良好的球感，保持球在我们的前面，保持头脑冷静，在我们射门之前看一看，或者在我们得到球之前，或者在我们得到球的时候，了解我们想要射门的地方。

图13-保持好的球感

然后不要改变，如果我们犹豫了，如果我们对射门点犹豫不决，力量也会大幅度减弱。

图14-不要犹豫

激光聚焦，触球，随球动作跟进，把球踢出去，把球送进对手的球门。

图15-聚焦触球

今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！

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