低脂果蔬汁的配方（ABC蔬果汁基础配方）

大家好，我是营养师空谷阿亮，今天的主题是：

ABC蔬果汁——基础配方，现在进入主题，

如果本身不是健康的，那夏天，就不要吃固体食物！比如，给你一份夏季秘方，包你身心愉悦，皮肤好。早上营养早餐，中午和下午，各一份幸福餐，其余，吃水果，喝蔬菜水果汁，连续二十一天以上，收获一个脱胎换骨的自己。
夏季炎热，血液开始从内脏流向体表，会携带大量内脏深层的毒素，借助自然之力，运用营养素果菜汁支持身体将垃圾毒素彻底清除排出体外！

今晚主题：ABC蔬果汁——基础配方
总有小伙伴在问，什么样的蔬果汁适合身体清洁排毒？ABC蔬果汁是最基础的配方，大家可以在这个配方的基础上增减食材。
ABC蔬果汁食材：苹果、胡萝卜、甜菜根，
ABC蔬果汁由3种食材构成，这是3个英文首字母的缩写：A——Apple，苹果；B——Beetroot，甜菜根；C——Carrot，胡萝卜。
这个蔬果汁里面会用到甜菜根，甜菜根这种食材来源于欧洲，近几年国内才开始种植。
甜菜根富含超级抗氧化的营养谷胱甘肽，能净化血液，排肝脏毒素，而且富含矿物质铁和镁，营养很好。
甜菜根是ABC蔬果汁的灵魂，要用起来。注意了，甜菜根不是萝卜。

这3种食材，每种一个，1个苹果（建议用青苹果），1个甜菜根，1个胡萝卜，就可以榨一杯蔬果汁。
食材用碟新洗洁精清洗、纯净水冲洗干净，有机食材的话，不用去皮。食材可以酌情增减，
这是最基础的配方，可以在这个基础上增减，常用的食材都行。常见的蔬菜只要能生吃的，都可以放。生僻食材，不能生吃的就不要放了。
像四季豆，土豆这些，还是别放了，平时都没生吃过。萝卜也别放，很辣，不适合榨汁。
食材配比，最好蔬菜多一些，蔬菜水果7:3的比例最好，
水果类，酸味水果更好，因为VC含量更高，营养更好。果糖太多也会增加肝脏压力，大家酌情选择。

天气炎热，血液由体内流向外表，借此多喝蔬菜水果汁、增加水溶性维生素的摄入，补充矿物质和蛋白质，帮助皮肤新陈代谢，使得老旧皮肤得到快速更换，整个人就会焕然一新，顺应时节养生，也是整体自然疗法的精髓。
今天的内容就到这里，祝福大家！每一个人都能把握自己的健康，做自己生命的主人。

很多人慕名而来，也许是通过“空谷阿亮”这四个字，在网上找到我，竟然十分兴奋的说：全网查找“空谷阿亮”这四个字的结果，竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的提出各自健康问题，空谷阿亮也非常高兴可以为大家答疑解惑。只是健康问题，需要自己承担健康第一责任人，自己主动长期学习，健康需要理念，也就是把原先导致自己疾病的旧理念，改变成，目前你正听带的新理念，这是让你走向健康的国际性的前沿理念，理念的形成需要时间，也需要认同后，就严格要求自己执行，需要行动。

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