孕妇后期可以吃小龙虾吗(孕期小龙虾海鲜类可以吃吗)
孕期怎么吃才能让宝宝更聪明?,下面我们就来聊聊关于孕妇后期可以吃小龙虾吗?接下来我们就一起去了解一下吧!
孕妇后期可以吃小龙虾吗
孕期怎么吃才能让宝宝更聪明?
谁都希望生一个健康聪明的宝宝,除了父母天生给予的,孕妈妈也可以通过在孕期多吃一些能够帮助胎儿智力发育的食物,让宝宝更聪明。
1、针对性的吃
说到这个话题,很多人就会想到DHA,确实,DHA俗称脑黄金,这个称号不是白来的,DHA在胎儿的脑细胞发育中起着非常重要的作用,可以说是不可或缺的,并且它对胎儿视网膜神经的发育也有很好的帮助。
总的来说,就是DHA对于胎儿的智力和视力发育都极有好处。所以很多孕妈妈在怀孕之后都会额外补充DHA。
其实完全是没有这个必要的!
DHA是很好,但是我们在平时的食物中也能摄取得到足够的量,所以只要孕妈妈平时饮食均衡,是没有必要额外去补充DHA的。
孕妈妈平时可以通过多吃一些深海鱼来补充DHA,比如说沙丁鱼,金枪鱼,黄金鱼等,这些鱼类都含有丰富的dha。
还有,海鲜类的食物也含有大量的DHA,孕妇同样可以适当多吃一些虾,贝壳类的食物。
除了以上说的这些,核桃,黑芝麻等一些果仁也可以补充DHA。
孕妇奶粉里面也含有DHA,孕期吃不好的孕妇可以吃孕妇奶粉补充各种营养素
。
孕妈妈如果想额外补充的话,可以选择从怀孕四个月左右开始补充。但是也需要注意,物极必反,补充过量了也会有副作用,所以,一定要理智一点。
2、多样化的吃
胎儿好不好不能光靠DHA,还要依赖其他,比如说蛋白质,碳水化合物,维生素,矿物质等。
所以孕妈的饮食不能太过单调,最好各种食物都吃,这样就能得到各种营养。平时多吃一些瘦肉,鸡蛋,牛奶,豆制品等,多吃一些蔬菜水果,以获取更多的营养。
除了吃的方面,
孕妈妈在平时还要注意尽量远离辐射,化学用品,药物等对胎儿有害的环境
。
想要宝宝更聪明,宝宝出生之后还要继续吃:
最好的方法就是坚持母乳喂养!
1、因为母乳中也含有丰富的DHA,并且母乳中DNA的含量还会受三餐影响,换句话说就是,如果宝妈的饮食中含有丰富的DHA,那么母乳也也会含有丰富的DHA。
2、牛磺酸可以促进宝宝的脑组织和智力的发育,对于宝宝来说是相当重要的。关键是,母乳中含有大量的牛磺酸,并且含量超过奶粉中的牛磺酸含量十倍以上。
换句话说,多吃母乳可以让宝宝更聪明。
但是,宝宝聪不聪明最主要还是来自父母的遗传,遗传因素可以达到70%,剩下的30%就可以通过饮食,教育等来后天培养。
所以,如果想要宝宝聪明一些,爸爸妈妈从一开始就要开始注意了。
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