中考的体育实心球是站着还是坐着（北京中考体育用球标准介绍）

京城初升高说：体育，在中考中是一个比较容易满分的选项，但是对体育来说，临时抱佛脚可是没用的，肌肉没法通过短期高强度训练迅速达到理想状态，另外考前高密度训练也很容易导致运动损伤，下面我们就来聊聊关于中考的体育实心球是站着还是坐着?接下来我们就一起去了解一下吧!

中考的体育实心球是站着还是坐着

京城初升高说：

体育，在中考中是一个比较容易满分的选项，但是对体育来说，临时抱佛脚可是没用的，肌肉没法通过短期高强度训练迅速达到理想状态，另外考前高密度训练也很容易导致运动损伤。

要想体育考得好，就必须从现在开始，多多锻炼才行。那问题就来了，很多同学和家长自己锻炼的时候，都不太清楚中考用的器材、球类标准到底是什么样的，今天京城初升高就给大家普及一下~

中考体育用球标准：

1、北京中考体育足球标准

标志杆高不低于1.2 米,测试用球的规格为5号足球(其重量为396-453g,周长为680-710mm),球内气压符合足球竞赛规则要求。

2、北京中考体育篮球标准

标志杆高不低于1.2米,考试用球的规格为6号篮球(其重量为510-567g,周长为724-737mm),球内气压符合篮球竞赛规则要求。

3、北京中考排球标准

考试用球为排球(不能使用软式排球)，其重量为230-270g,周长为650-670mm,球内气压符合排球竞赛规则要求。

4、北京中考实心球

考试用球的重量为2kg,表面材质为橡胶。

2018体育现场考试项目一共有3项,19年基本相同

男生：

① 1000米，必考项目。

② 引体向上或原地正面掷实心球(简称“实心球”)，考生从2个项目中选择一个。

③ 足球运球绕标志物（简称“足球”）、排球垫球（简称“排球”）、篮球运球绕标志物（简称“篮球”），考生从3个项目中选择一个。

女生：

① 800米，必考项目。

② 一分钟仰卧起坐（简称“仰卧起坐”）或实心球，考生从2个项目中选择一个。

③ 足球、排球、篮球，考生从3个项目中选择一个。

体育现场考试评测标准