传统八极拳教学口令（八极单式拳及其使用方法）

欢迎关注本账号！请点击右上方“关注”！谢谢！

---

八极单式拳在整个八极拳的训练体系中占据着相当重要的地位，是习练者能尽快掌握八极拳各种发力的必经之路。八极单式拳各地练法颇多，但拳理拳法基本一致。

在此将陆续对一些较具代表性的拳式加以整理，将其归为二十一式向大家进行演示说明，以供八极拳爱好者学习参考。

1、撑掌

①动作：

身体呈立正姿式；迈左脚成左虚步，左臂立掌平推出，右臂曲肘右手落于腰间；启动左脚，跟提右脚，脚掌点于左脚掌心侧，上右脚成马步，左转体右掌随势向前平击出，掌心向前左掌配合拉于左侧腰际。左式与右式相同、方向相反，交替练习。

②用法：

两人相向站立成格斗式，乙左拳击甲胸部，甲侧身点击乙前胸，同时跟提后脚闯步击乙胸部。

2、撑锤

①动作：

撑锤与撑掌的动作要领，使用方法相同，其变化主要体现在手型不同。

②用法：

撑锤与撑掌的动作要领，使用方法相同，其变化主要体现在手型不同。两人相向站立成格斗式，乙左拳击甲胸部，甲侧身点击乙前胸，同时跟提后脚闯步击乙胸腹部。

要领：

撑掌，撑锤体现了八极拳基本发力原理，进步跟提时要身正气沉，放松蓄力，进步时落脚成：“跺、碾、闯”，震脚发力，行“哼、哈”二气，力撑四面八方，充分体现八极拳的“十字劲”“沉坠力”和“缠丝力”。

3、降龙式

①动作：

呈立正姿式，右转体握左拳曲肘横抱，拳心朝里与眉心同高，右拳曲握于腰际，侧迈右步踏脚同时右拳向斜上方击出，拳心朝上与眉心同高，此动作左右交替练习。

②用法：

甲乙双方呈现格斗式，逆向而立，乙右拳击甲胸部，甲抱肘横挡，前跨左脚跟提，右手击乙颌部，小臂顶乙胸上部，左手反刁乙左手。

要领：

含胸扣臂行如趟泥，落足扣摆，力向深远，进招如排山倒海，义无返顾。

4、伏虎式

①动作：

呈站立式，左转体，右手曲臂横抱，左手穿掌，迈右脚，落右臂于腹侧，左手掌穿提与眉心同高。左脚跟提并步双跺，塌提右掌于胸前，左手回落于腹部，迈右脚双手劈落成马步，左右直撑出，前后掌心朝下，后手曲肘置于胸前，目视右掌。左右交替进行。

②用法：

两人相向站立成格斗式，乙右直拳进攻甲颌部，甲右臂横抱拦击，顺势撩阴反掌提打乙下颌部，乙托防甲肘部，甲顺势按击于乙胸部。

5、向锤

①动作：

曲步握拳横摆右臂，斜跨右脚跟随提左腿平击左拳，右臂提挂于耳根侧，左式动作相同交替进行。

②用法：

两人顺向呈格斗式，乙右拳直击甲头部，甲横摆右臂挡击，启动右脚跟提左脚左直拳斜击乙下颌部。

6、胯打

①动作：

绕步左转体劈抱右臂，左手补于右小臂内侧，迈右脚右转体横摆右臂成四六步，右手与眉心同高，左手掌附于小腹前，目视右手。此动作左右交替练习。

②用法：

两人顺向呈格斗式，乙击步左直拳进攻，甲右臂劈打乙左臂，迈右脚于乙前腿后侧右臂横摆于乙胸部。

要领：

胯是八极拳“六大开”中的一项重要内容。拳谚曰：“中使挨膀挤靠，盘别肘胯”，要求练习者要贴近对方根部发力“动手如接吻”落势沉肩坠肘，气沉丹田。

---

本账号内相关文章与视频推荐：

八极拳实用技法

八极拳六开技击运用撷英，真正的精华，值得八极拳爱好者收藏

八极拳实战散手5例，凶猛、简单、直接、实用

八极拳十八绝命手，常练习，自卫关键时刻用

八极拳“六肘头”单练与对练，学会六肘头，遇敌交手不用愁

（视频）徐纪八极拳教学：挑打顶肘，近防猛攻、贴身劲靠、一肘毙之

（视频）高手拆招：吴连枝演示八极拳之单盘树招式在搏击格斗实战中的运用

（各位爱好者，您们好！本账号将向大家呈现各类搏击、功夫、散打、武术等文字、图片、视频资料以及国内外搏击、散打等赛事新闻、评论。欢迎关注本账号！请点击右上方“关注”！谢谢！）

,