心理学幸福是由什么组成的（心理学告诉你什么是幸福）

2012年6月28日，第66届联合国大会28日宣布，将今后每年的3月20日定为"国际幸福日"。

很多心理学流派都一致指出：人的终极目标是"爱与幸福"。而"国际幸福日"的确立是人类文明的一大进步，因为她明晰了"幸福"是"人类共有的精神家园"。

数万年的人类进化史、数千年的人类文明史形成了不同的民族、宗教与信仰，无论是东方的"平安和谐幸福"，还是西方的"自由民主博爱"都是并行的幸福路，目标都是为了"共同幸福"。人类文明将在"共同幸福"这个人类的普世价值观里融合，社会矛盾将在将在"共同幸福"这个人类的普世价值观里化解。

然而什么是"幸福"？它虚无飘渺，看不见摸不着。更有很多人表示自己已经获得了他人认为可以带来幸福的事物，但还是很少感到幸福。甚至，他们其实也不清楚幸福到底是一种怎么样的感觉。那么，到底什么是幸福？为什么我们无法感到幸福，而什么能给我们带来幸福呢？今天，我们从心理学的角度聊聊"幸福感"。

韦氏（Merriam-Webster）字典很简单地把幸福感定义为：a.一种存在的状态，在这种状态里，个体的情绪分布于从持久的满足感到激烈的愉悦感之间不等。b. 一种愉悦的、让人们满足的经验。

早在1960年，记者 Gordon Young曾问心理学大师荣格，"你认为，想要获得幸福感，人类的头脑里需要哪些必备的基本要素？"荣格用以下5点回答了这个问题:

1. 良好的生理和心理健康

2. 良好的人际和亲密关系，例如婚姻、家庭、朋友关系等

3. 从艺术与自然中感知美的能力

4. 一定的生活水准和令人满意的工作

5. 一种能够成功地用来应对世事变迁（the vicissitudes of life）的哲学或宗教的视角

然而字典的定义是那么的学术而抽象。可以说，我们从中感受或者学习"捕获"幸福感是难之又难的，可能因为这种感受很主观，所以带着一种的特性，别人眼里的幸福，也不一定就是你想要的，而你的幸福，别人也未必能体会。

但是不管怎么样，保持身心健康是获得幸福的前提。良好的作息，适度的锻炼，可以使我们保持一个良好的饿生活状态，而运动促使大脑释放的"多巴胺"，也是一种传递兴奋及开心的信息化学物质，能够让我们感受满足和愉悦。

所以想要“捕获”幸福，从动起来开始吧！