正常减肥第一天（减肥第一天）

体重：70.2kg，相比昨天-0.5kg

早餐：鸡蛋一个

伊利纯牛奶一袋

芒果一个

午餐：鸡蛋一个

玉米半根

炒胡萝卜土豆丝 100g

加餐：油桃两个

晚餐：黄瓜一根

西红柿一个

韭菜鸡蛋饺子一个

热量：早餐289千卡，午餐238千卡，加餐63千卡，晚餐79千卡，总共669千卡。

热量分析：早餐43%，午餐36%，加餐9%，晚餐12%

营养素分析：碳水48%，蛋白质20%，脂肪32%

从今天开始有条件下吃的东西先查热量，再上称，最后入口。这一个月尽量不在食堂吃饭，从柜子深处找到尘封已久的饭盒，我要带饭上班了。

每天都和同事相互打卡体重，吐槽饿的不容易，我告诉她我晚餐的内容。她说“一个饺子？”我说“对，给你发的重点就是这一个饺子，我最爱的韭菜鸡蛋馅的，我查询热量一个20千卡，为表示我的意志力，我只吃一个！”

期待明天……

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