适合早餐的汤粥(用一碗热粥开启元气一天)
天气渐冷更要注重养生呀,很适合多喝水,粥、汤这些温食来调养脾胃~补益中气~
今天就给大家分享6款很适合秋冬喝的杂粮养生粥,营养美味,无论大人小孩都爱喝最关键是做法超简单方便!
民国美龄粥
食材:大米70g、糯米30g、新鲜铁杆山药 150g、豆浆1500g、水200g、枸杞、冰糖适量
做法:除了枸杞,其他备好的食材一同倒入炖盅,按“煮粥模式”’,煮好后再碾碎里面的山药,最后撒上枸杞就可以喝啦!
护发三黑粥
食材:黑米130g、黑豆 80g、黑芝麻25g、红枣5颗、红花生 45g(再加些糯米口感更黏稠好喝)冰糖/红糖适量
做法:食材清洗干净,倒入炖盅,加2.5倍清水按“煮粥模式”,炖好搅拌一下就可以喝(有时间食材建议提前浸泡30分钟以上,煮出来口感更绵软好吃)
奶香紫薯黑米粥
食材:紫薯1根、黑米80g、燕麦80g、牛奶 250g(再加些糯米口感更好)、冰糖适量
做法:黑米、藏麦清洗干净,紫薯去皮切小块,备好的食材(除了牛奶)一同倒入炖盅,加1000ml水,按“煮粥模式”,快煮好时再倒入牛奶搅拌均匀即可
南瓜小米粥
食材:贝贝南瓜半个、小米120g、红枣5颗、冰糖适量
做法:南瓜去皮切小块,红枣去核,备好的食材一同倒入炖盅,加2倍清水,按“煮粥模式”即可,炖出来口感绵绵糯糯超好吃。
莲子百合粥
食材:莲子15g、百合15g、糯米50g、绿豆 30g、花生15g、冰糖适量
做法:所有食材清洗干净,倒入炖盅,加2倍清
水,按“煮粥模式”,煮好后搅拌均匀即可
血糯米粥
食材:血糯米80、红花生15g、红枣5颗、红莲子15g、枸杞 5g、红糖适量
做法:同莲子百合粥
(来源:小馋子汤膳)
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