晚上睡不着觉解决小妙招（晚上睡不着觉怎么办）

俗话说得好“站着就不如坐着，坐着就不如躺着”，而睡觉正是人们觉得舒服的时刻。但这个要占到我们全天1/3的时间，却让不少的人烦恼。

失眠不仅仅是很难入睡的情况，还包括你在入睡之后，也就是三更半夜的时候，多次醒来。

对于这个现象，就有很多人羡慕一睡就能够睡到大天亮的人群。虽然在医生上面它并不是一种病症，但是对于经常失眠的人群来说，睡不着觉也是非常折磨人的。

晚上睡不着觉怎么办？6种治失眠偏方让你躺下就睡

一、选择平时不爱看的书

当你躺在床上脑子里总是想一些乱七八糟的事情没有办法安下心来的时候，可以拿起一本书，最好是平时不感兴趣的类型，很多人通常看不了几页就开始想睡觉了。

二、揉耳朵

当你不能在床上睡觉时，你用双手搓揉耳朵内外两个耳朵（无论是穴位，耳针是有效的），揉搓五或六下，你会打哈欠，那是困，但不要停下来，继续揉搓十分钟，然后睡觉就能睡的很好啦。

三、睡前听音乐或者电台

长夜漫漫，无心睡眠的时候不如打开收音机或者手机放一首，比较舒缓柔和的音乐又或是点开午夜电台。

舒缓的音乐盒电台，温柔的声音可以帮助我们安抚大脑，促进人快速的进入睡眠状态。

四、芳香助眠

可以在床头放一些橘皮、柠檬、薰衣草、芦荟、茉莉花等散发香味的植物，也可以用精油涂抹、香薰或沐浴。

芳香的气味可以开启储存在人体下丘脑的快起记忆，让我们的整个身体都得到放松，进而能让我们更快的入眠。不过，需要注意的

五、睡前泡脚

睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。

六、每天睡觉和起床的时间固定

睡眠有一定的规律，调整好自己的“生物钟”，注意卧床时间不宜太长，特别是失眠患者，往往失眠者在床上越躺越焦虑，越焦虑越睡不着，所以控制好自己的卧床时间。

除了这些小技巧外，还可以通过食疗来辅助入睡：

猪心汤：心虚、多汗、失眠者可以将猪心切开，加入党参、当归各25g，同蒸煮，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

百合粥：取干百合30g、粳米60g，红枣适量，冰糖适量，以文火煨煮早晚服用，可以养心安神、润肺止咳，适合失眠症、更年期、肺燥干咳等。

信息来源：经典养生

▍图文整理：小瑶

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