母乳喂养中的3个坑我来帮你填平（母乳喂养实属不易）

可以母乳喂养宝宝，让宝宝吃到充盈的奶水，对妈妈来说，是一件多么幸福的事情。虽然幸福但其中包含着多少辛酸和泪水，只有当了妈妈才能真正的体会。

今天跟大家分享母乳喂养道路上不可不知的几个冷知识，也帮助妈妈们了解到正确的喂养方式。虽然说喂养过程中妈妈们会出现各种的问题，也会很辛苦不容易。但是以下几个小知识让妈妈们避免踩雷，顺顺利利的喂养宝宝，健康长大。

母乳喂养真的可以变瘦

母乳喂养也是个体力活，妈妈们不要小瞧了。喂母乳每天会多消耗200~500大卡，帮助产后恢复身材。不过因人而异，效果会因为妈妈们的体质、喂乳量而有所差异，当然如果摄取过多热量也会有影响效果的。所以对妈妈来说均衡饮食也是很重要的哦！

产后胸部下垂不一定是喂养的原因

目前没有研究指出喂母奶和胸部下垂有绝对的关联性！影响的原因太多了，有可能是遗传、年龄、怀孕几次等；如果妈咪真的很担心的话，建议要养成按摩、运动的习惯，再搭配饮食，补充足够的蛋白质和胶原蛋白，对这个部分也很有帮助喔！

哺乳期间忌口的食物不能忘

常见的退奶食物有韭菜、瓜类食物(除木瓜外)，还有生麦芽糖水一定不能喝的，此外寒性、油炸的食物也要少吃，过量摄取寒性食物，例如瓜类、水梨、萝卜，可能会让宝宝拉肚子；而油炸类、起司乳酪吃太多，则是有可能阻塞乳腺。

大姨妈来也可以哺乳

宝宝吃奶的时候会刺激脑下垂体分泌泌乳激素和催产素，这样会抑制雌激素的分泌，所以就会延迟排卵；而什么时候会恢复月经？这跟宝宝吸母奶的频率以及个人体质有关，每个人都不太一样。

六个月后还是可以哺乳的

很多妈妈们会担心宝宝六个月之后，母奶就没有营养了，不过其实这时候的母奶还是可以提供许多营养和抗体的。

每个妈妈下奶的食物不同

在母乳喂养的过程中，妈妈们要多吃一些富含蛋白质、胶原蛋白的食物，建议可以多吃瘦肉、蛋、鱼汤、豆浆等，另外每个人的发奶食物不太一样，例如黑麦汁以及像我们常听到的退奶食材韭菜对于少数妈妈却是发奶的食物，而对妈妈来说，找到自己的发奶食物很重要，不用强迫自己吃不喜欢的食物，毕竟妈妈的好心情对于下奶以及宝宝都是很有帮助的。

定时排空乳腺

想要让发奶或追奶的妈咪，一定要定时让宝宝吸奶或挤奶、排空，乳腺自动会制泌乳，不要等到有胀奶的感觉才挤奶，长久以还可能会造成塞奶的状况。