通过哪些方式可以缓解心理压力(一个简单动作舒缓心理压力)

疫情期间,大家心理压力大,产生焦虑、恐慌等不良心理情绪,一个人的情绪好坏和肝脏的关系十分密切,长期心理负担让同事们处于亚健康状态,但由于人的情绪我们有很难控制,喜怒哀乐常常伴随,特别是焦虑、生气等负面情绪,长期积压心里,就会形成肝气不疏等症状为了大家身心健康,今天为大家推荐一套简单易学的《疏肝理气操》--两手托天理三焦,下面我们就来聊聊关于通过哪些方式可以缓解心理压力?接下来我们就一起去了解一下吧!

通过哪些方式可以缓解心理压力(一个简单动作舒缓心理压力)

通过哪些方式可以缓解心理压力

疫情期间,大家心理压力大,产生焦虑、恐慌等不良心理情绪,一个人的情绪好坏和肝脏的关系十分密切,长期心理负担让同事们处于亚健康状态,但由于人的情绪我们有很难控制,喜怒哀乐常常伴随,特别是焦虑、生气等负面情绪,长期积压心里,就会形成肝气不疏等症状。为了大家身心健康,今天为大家推荐一套简单易学的《疏肝理气操》--两手托天理三焦。

首先是膝盖弯曲,两手掌心朝上至于小腹前交叉,然后吸气(逆腹式吸气)两臂慢慢向上抬,到胸前开始翻掌,同时也要提下额(下巴),再将目光向前看,目视前方,双手向上发力。为了疏肝,大家继续坚持吸气、呼气、再呼气的同时,双手交叉慢慢下滑。再弓背,能压多少就压低多少,不要太用力,慢慢起身。大家每天来回做6-8组,慢慢的我们的肝气就会舒畅很多。

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