圣光调息就是火呼吸吗(坚持练习圣光调息)

#挑战30天在头条写日记#

圣光调息是一种很强烈的瑜伽呼吸法,可以有效清除体内的毒素,提升体内能量,激活呼吸系统和神经系统,每天坚持练习圣光调息法5-10分钟,还可以帮助身体迅速发热,缓解疲倦焦虑,掌握这种呼吸法后,还利于提升你的瑜伽练习体验。

圣光调息就是火呼吸吗(坚持练习圣光调息)(1)

圣光调息法的练习方法:

选择一个舒服的坐姿,双手自然地放于双膝,用鼻子吸气,感受气息吸满整个肺部,呼气时,从肚脐的位置让腹部用力地向内拍打,使气体通过鼻腔快速地排出体外,腹部放松,气息自然地进入到鼻腔,完成吸气的过程,感受在呼吸过程主动呼气、被动吸气,充分感受呼气时腹部的向内拍打刚,开始练习时,1秒钟做一次呼气和吸气,熟练之后可以加快呼吸的速度。

每次练习3组,第一组做10次,第二组做20次,第三组30次,每天练习3-5分钟,坚持练习一段时间,你可以很快地感受到身心改变。

圣光调息就是火呼吸吗(坚持练习圣光调息)(2)

练习圣光调息时注意事项:

1、生理期、孕期及有高血压、心脏病、胃病的朋友不练习这个呼吸方法

2、练习前,让背部舒展放松,背部的长度也就是你呼吸的效率及容量

3、鼻吸鼻呼

4、只感受腹背部核心的启动,身体其他部位放松

5、保持身体稳定,做呼吸时,只感受腹部的拍打

6、如果练习过程中,感觉头晕目眩,可以降低呼吸频率或休息几分钟再练习

圣光调息就是火呼吸吗(坚持练习圣光调息)(3)

我第一次接触圣光调息是在上瑜伽教培时,当时只是感觉这种呼吸方法好新颖,练习起来并没有感到有特别的收获和感觉。

最近再次尝试着练习圣光调息,呼吸时似乎整个腹背核心都在启动,只是短短的一分钟,就感觉浑身发热,火呼吸的名号它当之无愧,在主动的呼气间,被动的吸气不知不觉的就完成了,真的是一种太神奇的呼吸方法。

圣光调息就是火呼吸吗(坚持练习圣光调息)(4)

现在的习练和当初刚学瑜伽教培时,练习的感受完全不一样,也许是经过这么多年的修习,对肌肉的控制、对自身的觉知更近了一步,所以练习起来,比当初有了更深刻的体验。

有人说,练瑜伽的人都是时间的宠儿。在一次次不断的练习中,认识自己的身体,探索身体的边缘,挑战自己的极限,最终与自己和解,与自身和平相处,这也许就是瑜伽的意义。

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