做引体向上的方法（怎么轻松做引体向上）

利用背阔肌的收缩力将身体向上举起，当自己的下巴超过单杠时，停顿大约一秒 ，下面我们就来聊聊关于做引体向上的方法?接下来我们就一起去了解一下吧!

做引体向上的方法

利用背阔肌的收缩力将身体向上举起，当自己的下巴超过单杠时，停顿大约一秒。

当身体向上拉起时，要学会吸气，学会借力引体的方法。

当身体下垂时，让自己的身体前后摆动，正手引体向上时，一定要将手握好。

反手引体向上时，手心是向内的，若想通过引体向上而锻炼肌肉，那么隔一天练一次。