初中生个人打排球 排球上手发球

一、正面上手发球

这种发球由于正面对球网站立，便于观察，发球的准确性较高，并能充分利用蹬地、转体、收腹带动手臂加速挥动，以及运用手指手腕的推压动作，故可以加大发球的力量和速度，同时使球呈上旋，不易出界。

1.准备姿势面对球网站立，两脚自然开立，左脚在前，左手持球于体前。

2.抛球左手将球平稳地垂直抛于右肩的前上方，高度适中，抛球的同时，右臂抬起，并屈肘后引，肘与肩平行，手掌自然张开，上体稍向右侧转动，抬头、挺胸、展腹，身体重心移至右脚上。

3.击球击球时，利用蹬地上体向左转动，迅速收腹带动手臂向前上方挥动，伸直手臂在右肩前上方的最高点，用全手掌击球的后中部。

【要 点】

平托抛球不拖腕，垂直上抛1米后，转体收腹带挥臂，弧形鞭打加速，全掌击球中下部，手腕包击推压球上旋。

二、勾手大力发球（勾手大力发上旋球）

即采用勾手发球的形式，充分运用全身的爆发力，发出力量大、速度快、弧度低、旋转强的球。

1.准备姿势用勾手发飘球，身体侧对球网，两脚自然开立，两膝弯曲，上体前倾，左手（或双手）持球于胸前。

2.抛球与摆臂左手（或双手）将球平稳抛在左肩前上方，球离手约1米左右。在抛球同时，两腿弯曲，上体须向右倾斜，身体重心移向右脚，右臂向身体右侧后下方摆动，同时挺胸抬头，两眼注视球体。用勾手发飘球，由于击球摆臂动作幅度较大，抛球要比勾手飘球稍高，约1米。

3.击球击球时，利用右脚蹬地转体动作发力，带动右臂做直臂弧形挥动。同时身体重心由右脚移至左脚。手臂在伸直的最高点，在右肩的前上方击球。手指手腕主动用力包住球，以全手掌击球的中下部，并用力屈腕推压球，使球产生强烈的上旋。击球后，顺势转体面向球网，并迅速进场。

【要 点】

抛球平稳离手1米，蹬腿转体带动挥臂，弧形挥摆手加速，高点击球手腕推压。

旋转球技术

在空中旋转飞行的球称为旋转球。如果球体本身做上旋转动，则会带动球上部的空气向前流动，与向后流动的空气相抵触，使球上部空气流速减小，而压力增大；而球的上旋转动，带动球下部的空气向后流动，与向后流动的空气方向相同，使球下部的空气流速增加，而压力减小。这样，由于球上部压力大，下部压力小，球在飞行中很快就被压下来，形成了下降抛物线的轨迹。旋转越快，下降的速度就越快。同理，下旋球向上飞，侧旋球向侧倾。

要发上旋球，则必须使作用力的方向通过球体的上半部，同时利用手腕推压作用。

三、正面上手发飘球

这种发球不旋转，发出的球不规则地向前飘晃飞行，使接发球队员难以判断球的飞行路线和落点，成功率高，攻击性强，在各种比赛中普遍采用。

1.准备姿势同正面上手发球。

2.抛球同正面上手发球。但抛球的高度稍低并靠前。

3.挥臂击球右脚蹬地，上体向左转动发力，带动手臂挥动。挥动时手臂伸直，在右肩的左上方，用掌根击球的中下部，身体重心随之从右脚过渡到左脚。在击球前，突然加速挥臂，手的挥动轨迹保持一段直线运动。击球瞬间，五指并拢，手腕后仰，并保持紧张，用掌根平面击球的后中下部。击球结束，手臂挥动有突停动作。击球后，迅速进场比赛。

【要 点】

抛球稍前又稍低，挥臂力量穿球心，掌根击球不屈腕，击后突停球易飘。

飘球技术

发球击出球后，球体在空中飞行中不产生旋转而又左右摇摆不定或突然产生下沉的球称为飘球。飘球的运动轨迹类似周期摆动，或是以突然失速下沉的方式运动，而不是完全沿抛物线轨迹运动。要发飘球，关键在于击球的作用力要通过球体重心（或中心）。只有作用力通过球体的中心，球才有可能不旋转，而只有不旋转的球，才有可能飘得起来，要想使球飘，在用力击球的方法上必须有突击突停的动作。

击球时，手掌高度紧张，用掌根击球的后中下部，可使球体迅速脱离击球手，缩短手对球的作用时间，从而使球产生较大变形，更易飘晃。

四、侧面勾手飘球

与正面上手发飘球动作相同，但是侧对网站立，利用勾手的形式。这种方法较多地借助下肢和腰部的力量，比较适合远距离发球。

1.准备姿势体侧对网，两脚自然开立，左手持球于胸前。

2.抛球与摆臂在抛球的同时，右臂向右侧下方摆动，上体顺势向右倾斜和转动，身体重心落在右脚上。左手采用托送动作，将球平稳地抛在左肩前上方，约一臂的高度。

3.挥臂击球击球时，右脚蹬地上体向左转动发力，带动手臂挥动。挥动时，手臂伸直，手腕保持紧张，以掌根的坚硬平面，或以半握拳，拇指根等部分击球的中下部。触球后，手臂挥动有突停动作。击球后，迅速进场。

【要 点】

抛球不宜高，转体带挥臂；击球不屈腕，力量穿球心。

五、跳发球

跳发球是利用助跑起跳在空中击球的一种发球方法。这种发球可提高击球点，加大发球力量，增强发球的攻击性。

1.准备姿势队员面对球网，距端线3～4米处站立。

2.抛球以右手或双手持球于体前做准备。

3.助跑起跳抛球的同时向前助跑（二步或三步）起跳，同时，两臂要协调摆动，摆幅要大。

4.挥臂击球挥臂动作类似正面上手发球。击球时，利用收腹转体动作带动手臂挥动，在身体升至最高点时以全手掌击球的中下部，击球时，手腕要有推压的动作。

5.落地击球后，双脚落地，两膝顺势弯曲缓冲，迅速入场。

【要 点】

①采用助跑起跳，不但使身体获得了一定的水平方向初速度，增强了击球力量，同时也提高了击球点，降低了球的飞行轨迹的弧度，使球更具有威胁性。

②击球的后中部，是因为跳发球的击球点高，在保证过网的前提下，压低球的飞行弧度，加大威力。

六、发高吊球

这种发球高度高，下降加速快，球旋转，具有一定攻击性。因易受光线和风力影响，故适合在室外或在空间较高的比赛中用。

1.准备姿势右肩对网，两脚开立与肩同宽，左脚稍站前，两膝微屈，上体稍前倾，重心落于右脚上。

2.抛球左手将球抛在右肩前方，离身体约一臂之距，垂直起落为宜。

3.击球在抛球同时，右臂向后下方摆动。然后借助蹬地展腹的动作，右臂猛烈向上挥动。击球前瞬间，突然屈肘，使小臂加带向上提起，在腹前高展用虎口击球的下部偏左的部位，使球带有上旋地向右侧上方飞起。击球后，迅速转身入场。

【要 点】

①低抛球，使球在身前一臂之远的地方下落。

②在抛球的同时后摆臂，然后借助蹬地展腹，摆动手臂猛烈向上挥动。

③击球前屈肘以加大前臂挥动速度，以虎口击球的下部偏左处，使球在旋转中高高上升。

这种发球常会使对方判断错误，以为会出界的球仍留在场内，以为会打到球场端线的球却刚过网就落下来，这种球虽有危险性，但由于不容易控制，运用得不好会弄巧成拙，因此不常采用

七、发球技术的教学与训练

发球技术的种类很多，动作难易程度差别也很大，教学时应根据教学对象的不同水平和性别来选择教学内容及确定教学的先后顺序。同时，应将发旋转球和发飘球技术的教学穿插进行，以便加深对发旋转球和发飘球技术动作的理解。

小结

发球是比赛的开始，更是进攻的开始。

20世纪50年代，各队在比赛中主要采用勾手大力发球和正面上手发球技术，发出的球力量大，速度快。

20世纪60年代，各队广泛采用发飘球技术，由于发出的球飞行时飘晃，给接发球造成很大困难。

20 世纪70年代发球技术没有很大进展，但在发球技术运用上有很大提高，如采用相似的发球动作发出不同性能的球，发球找人、找区域等。

进入20世纪80年代后，优秀运动队广泛采用跳发球技术，给接发球带来一定的威胁。原先，发球区在端线外右侧只有3米宽，而现在发球区在整个9米长的端线外，发球队员可以在9米宽的发球区的任意一个地方发球，当然使发球有了更大的攻击性。

目前，优秀排球运动员主要运用的是正面上手发球、跳发球及发各种飘球；下手发球大都被初学者采用；由于勾手大力发球失误率较高，高吊球需要很高的空间，侧旋球发好也不易，所以很少在比赛中出现。

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