有哪些水果越吃越胖（有些水果越吃越胖）

炎热的夏天来了，夏天的特产也陆续登场。除了街上肉隐肉现的仙女们，还有各种色彩斑斓的水果，那绝对是诱惑力满满！！

很多胖友觉得既然正餐节食，那吃水果来增加饱腹感，水果又有丰富的营养，一举两得呢✔

很多水果根本就是，高热量高糖分的“减肥杀手”

来看看哪些水果热量比肉还高？

榴莲

榴莲的热量为147大卡/100克，苹果的热量为52大卡/100克，吃100克榴莲相当于吃300克苹果

用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟和榴莲蛋糕，会添加大量奶油和糖分，让人迅速发胖！

西瓜

西瓜含有大量果糖，这种果糖不像葡萄糖让人会感觉饱，所以我们好像会无意识地多吃，从而积攒了不少热量变得更胖！

牛油果

它的平均脂肪含量是15%，比猪里脊的8%的脂肪含量，差点儿高出一倍，让体重成功上升！

荔枝

荔枝的糖分和热量都比较高，热量为70大卡/100g，荔枝果肉含糖量高达20%，每吃一口荔枝就相当于喝一口糖水！

而且荔枝吃多了，还容易人上火（毕竟一个荔枝三把火啊）

椰子

椰子的椰肉含油量高达35％，其中多为饱和性脂肪酸，同时还含有大量的脂肪和蛋白质，它的含糖量也不低，吃多了也容易引起肥胖

每100克椰子含有241大卡的热量，相当于2.1碗米饭

龙眼

每100克桂圆干中就含有26.9克的水分，5克蛋白质和0.2克脂肪，65.4克碳水化合物和283大卡的热量

芒果

一个芒果含有48大卡的热量，看起来热量不高，可是得散步33分钟，才能消耗掉这些热量

芒果干所含热量就达到381 大卡/100克，同等重量的猪肉才143大卡

甘蔗

甘蔗的水分约占80%以上，每100克的甘蔗就含64大卡的热量，甘蔗含有大量的糖分，与血液里的蛋白融合会增加脂肪，所以吃甘蔗反而会增肥

那哪些水果热量比较低可以放心吃？下面冬菇来为大家列举几个哈

1.香蕉

香蕉香甜的口感常被人误以为热量很高，其实香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄！

香蕉富含钾和镁，钾能防止血压上升及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果

2.柳橙

柳橙维生素C多，纤维度多和热量低，柳橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃

3.奇异果

被称维生素C之王的奇异果，热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为奇异果是辅治肥胖症的果品

4.葡萄柚

葡萄柚富含维生素C，热量也低，不过不要空腹吃，空腹吃会因果酸而引起肠胃不适

5.枇杷

枇杷富含粗纤维及矿物元素，每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质和6.6克碳水化合物，并且含有维生素b1和维生素c，是很有效的减肥果品！

来源：综合网络

这些都是热量比较低，很适合减肥期吃的水果哦~

其实道理大家都明白，减肥要管住嘴迈动腿，只是依然做！不！到！

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