长期坚持跑步的12个益处（坚持跑步的人会慢慢收获这）

在江边，操场，我们总能看到很多晨跑，夜跑的人而加入跑步圈的人也越来越多跑步到底有什么魔力，让那么多人都爱上它呢？，下面我们就来聊聊关于长期坚持跑步的12个益处?接下来我们就一起去了解一下吧!

长期坚持跑步的12个益处

在江边，操场，我们总能看到很多晨跑，夜跑的人。而加入跑步圈的人也越来越多。跑步到底有什么魔力，让那么多人都爱上它呢？

来看看跑步能给你带来的几个好处：

1、帮助瘦身减肥

跑步是一项全身性的有氧运动，

让你汗流浃背，却可以帮你塑形，

减掉四肢跟肚子上的多余脂肪。

每天坚持跑步的人，可以促进身体卡路里的消耗，

促进脂肪的分解，帮你找回一个苗条的身材。

2、能延长寿命会

一项美国的研究认为，

每天跑步1小时，可以延长寿命7小时。

跑步可以提高肺活量，

锻炼心脏肌肉，让心脏越来越强壮，

同时可以延缓心率跳跃速度，

心率慢的人寿命会更加长。

4、保护膝盖关节

膝盖支撑了你的身体，

膝盖关节健康的人能走得更远，

老了有一双强健的双腿，比什么都强。

而研究发现：

久坐对关节的危害，要远大于跑步所带来的危害。

而长时间健走对膝盖的压力，

也会大于跑步对膝盖带来的压力。

因此，每天进行40分钟的跑步，对关节会有润滑作用，

比你每天长时间健走更能保护膝盖哦！

5、皮肤会越来越好，人变年轻

经常跑步的人，流汗可以带走体内的垃圾毒素，

促进肠胃蠕动，缓解便秘。

每次跑完，你的脸蛋会红彤彤，体验流汗的快感。

你的皮肤会变得光滑、有弹性，

而十年如一日跑步的人会发现，

颜值保持在了年轻的状态。

6、精神状态越来越好

坚持跑步的人，

你的身体会变得有活力、看起来也会精神得多。

坚持跑步，

让你保持了规律的作息，良好的睡眠质量，

第二天精神饱满，身体也变得很强壮，

你也能拥有自信的状态跟好脾气。

7、不再焦虑

跑步会让大脑释放多巴胺，让你提升幸福感指数。

当你生活中感到烦闷与压力，

不烦去跑步，

跑步能让你释放心中的不闷跟工作压力，

坚持跑步，

能让你内心变得平静，不再焦虑。

如果有什么想不开的，那么就去跑一跑，

你能想通很多事，减少很多烦恼。

坚持跑步的人，会慢慢收获这 7 大好处，你在偷着乐吗？