体重应该什么时候称正确 体重什么时候称最准确

称体重的最佳时间：早餐前

人的体重受食物、水分、出汗、排便等多因素影响

当身体经过一晚上的休息，可将前一天的食物全部消化代谢完

另外，早上往往会排便，这时候的肠胃空空如也

所以，在吃早餐前称体重是比较合理客观的

这7种情况，称出来的体重是不对的！！！

【洗澡后称体重】

人在洗澡过程中，热水能促进血液循环，出现出汗情况

当水分被蒸发或擦掉后，多多少少会让体重有所减轻

或者说，皮肤是人体最大的组织，会在洗澡的时候吸收充足水分，致使体重变重

所以，洗完澡后不要立刻称体重，不管是变重还是变轻，都会出现误差

【饭后称体重】

饭后称体重，数值肯定会增加

身体消化食物需要一段时间，当未被消化的食物还没有变成粪便排出体外时，它们也是重量组成的一部分

饭后称体重肯定会重，建议是：早晨起床，拉完粑粑后再称

【运动后称体重】

很多人以为，运动能消耗卡路里，所以运动完是称体重的最佳时机

其实，体重突然减少了，不一定是脂肪下降了，可能是水分减少引起的

这种情况，只要运动后大量补充水分，体重就会迅速回升

水的密度是1g/cm³，喝下一杯500ml的纯净水，相当于增加了500克的体重

可见，运动后称体重没有任何意义

【生理期称体重】

女性在生理期的前一周，由于受到雌激素以及黄体酮的影响，体重会增加0.2公斤—4.5公斤，大部分女性会增加2公斤左右

月经期间体重上升不用担心，基本会随经期结束而回归到正常水平

【体重秤不同】

不同的体重称，称出的体重也会不同，甚至相差10斤都是有可能的

目前国家还没有对专门测量体重的秤制定相应的国标，所以不同厂家的的体重秤会给出不同的读数

因此，称体重的时候应该用同一个体重秤，不要随意更换，这样可以把误差降到最小

【体重秤放错位置】

即使是同一个体重秤，放在不同地方也会称出不一样的体重

体重秤千万不要放在软绵绵的地方，地毯也不行

正确测量时，要把体重秤放在平坦坚硬的地面上，这样才能避免称出来的体重不准确

【每天称体重】

人的体重在一天中是随时变化的，所以不需要每天盯着体重看

每天都称体重的人，很容易感到焦虑和沮丧

根据世界卫生组织的标准，健康减肥的速度应该是在三个月内减掉不超过10%的体重

比如小美的体重是130斤，每周减1.3斤，都是健康的下降速度

体重每周称一次就可以了，没必要每天都测量

减肥不是减重，不是减掉体内的水分或者肌肉

减肥是减脂，把体内多余脂肪减掉

所以，大家看到自己的体重上涨，千万不要一惊一乍地以为自己变胖，甚至半途而废

我们需要做的是，放慢减肥速度，让身体记住适应新的体重，降低反弹的几率

最后，减肥不能只看体重，还要观察围度，腰围、臀围等围度的变化哦