200斤什么样子（200斤的我告诉大家）

大家好，我是王大海，身高182，现在体重190，最重的时候220斤，可能有人会说你一个两百斤的大胖子有啥资格讲减肥。确实资格不太够，但是我从2.6号纯靠吃不运动，到现在瘦了30斤，用时四个月，还算有点心得就给大家分享一下。主要从中医的角度说一说，毕竟我也是一个在中医诊所运营干了一年了的人，就简单地说说我的理解。

减肥记录：其中四月份管不住嘴停了一个月，最近这一个礼拜，嘴又不受控制了，一直没降

我是不建议大家节食减肥的，为什么呢，大家接着看。我们人体所需要的营养物质都来源于五谷精微，也就是我们吃的饭。我们吃的任何东西都要经过脾胃的运化，脾胃就是个加工厂，脾胃的运化功能会把食物转化成人体需要的营养物质，这些营养物质再有脾这个管家运输到我们的五脏六腑去提供能量，身体才能正常的运转。现在好多人减肥都是靠节食，你想想你的身体需要的营养物质就是这么多，但你吃得少了，提供的营养物质少了，脏腑没有了能量的供应，工作就会减慢甚至停止，所以人就会变得虚弱。

脾虚了以后，直接导致的就是气虚。中医常说“气行则血行”，气是有推动作用的，它会推动血的运行，气虚了，推不动血了，血就会流动缓慢甚至停在这里，这就是大家常听到的血瘀或血虚，于是有些人就会头晕、乏力。这也就是为什么一些一站起来头晕、眼发黑的原因，这就是西医说的贫血。再一个，气虚还会导致便秘，为什么一使劲便便就能够出来，同样的道理，这是气在出力呢，气说“我推我推我再推，加油干啊”，便便就被推了出来，气没劲了，谁给你推啊对不对，你不便秘谁便秘。另外气虚血虚还会让你失眠或者睡眠不好，你晚上睡不好白天肯定精神萎靡，更瘦不下来了。

所以大家减肥啊，我建议少吃加点运动，少吃而不是节食哟。少吃的基础上是先要调整一下饮食结构，这种大家上网一搜就都知道了，我就不说了。就给大家几点建议：第一、不要在中午或者晚上8点以后，大运动量的出汗，汗为心之液，出大汗会造成比较严重的阴虚。因为人体的基础，更容易生大病。第二，少吃，不要不吃。人体的脾胃是根本，伤了脾胃其实就是伤害了所有的脏腑。晚上少吃一点儿米饭没什么，但千万不要只吃水果，水果多半寒凉也很伤脾胃，实在不想吃米饭就用水煮一点蔬菜吃。第三，每顿都少吃。即使是早饭，在减肥期间也不要猛吃，只要吃得不饿，能坚持到中午就好了。每一顿都少吃一点的效果，要远优于只是晚饭不吃，不信可以试试看。

运动起来吧