徐汇少体校（徐汇线上体育配送来了）
每天叫醒你的不是闹钟，而是汇体育
为倡导科学健身
满足市民居家锻炼需求
徐汇区体育局
现推出线上体育配送项目
瑜伽、围棋、健身气功……
近百项徐汇区域线上体育培训课程
将免费配送进社区、进单位哦！
千万别错过！
配送内容
线上健身讲座、线上健身技能指导
科学健身宣传品、体育器械等
配送频次和时长
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类别 | 单次时长 | 频次周期 |
| 线上科普健身讲座 | 1.5小时/次 | 1次 |
| 线上健身技能指导 | 1-1.5小时/次 | 3-10次/周期 |
| 科学健身宣传品 | 1本或册或张 | 不定期 |
| 体育器械 | 1件或套 | 不定期 |
联系方式
联系人：王老师、宋老师
咨询报名电话：54251871
配送说明
1.配送均在线上开展，项目确定后，各单位与授课老师商议授课时间及线上授课平台。
2.配送针对区域内机关、企事业单位、街道镇、学校、园区、楼宇、社区体育俱乐部等，不包括个人和经营性体育场所及培训教育机构。
3.申请单位需按照要求做好疫情防控工作。
4.讲座类学员不少于30人，技能类学员不少于10人。
5.实物配送每单位限申请1次，每次不多于5份。
6.所有培训场地、培训学员安全责任由申请单位负责。
7.老师讲课费由徐汇区社会体育管理指导中心统一支付。
配送目录
2022年徐汇区线上公共体育配送服务
健身讲座目录
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序号 | 项目名称 |
| 1 | 社区健身苑点器材使用方法 |
| 2 | 日常健身项目的指导与练习方法 |
| 3 | 健身舞（操）的创编 |
| 4 | 社区科学健身方法 |
| 5 | 运动中的现场急救 |
| 6 | 正确的跑步健身方法 |
| 7 | 如何预防体育健身运动后的肌肉酸痛 |
| 8 | 体育健身锻炼方法 |
| 9 | 广场舞的健身作用 |
| 10 | 中老年人健身锻炼方法 |
| 11 | 女性养生与塑身 |
| 12 | 体育锻炼对青少年身心健康的促进作用 |
| 13 | 健身锻炼的理念、养生学 |
| 14 | 武术运动与全民健身 |
| 15 | 国际大众体育发展 |
| 16 | 常见病的运动干预 |
| 17 | 体育健身运动对健康的促进作用 |
| 18 | 不同人群的健身锻炼 |
| 19 | 老年人如何选择健身运动项目 |
| 20 | 不同季节的体育健身运动注意事项 |
| 21 | 体育健身运动对心理状态的调节作用 |
| 22 | 运动与预防疾病之关系 |
| 23 | 如何看懂体检单和化验单 |
| 24 | 老慢支和哮喘患者的体育健身运动 |
| 25 | 运动创伤与防治 |
| 26 | 体育运动与健身 |
| 27 | 传统体育养生与健康 |
| 28 | 中老年养生与健康促进 |
| 29 | 环境对健康的影响及如何选择健身环境 |
| 30 | 不同人群（青少年、白领、职工）体育健身知识 |
| 31 | 社区市民科学健身方法与要点 |
| 32 | 健身运动中注意心血管病的预防与保护 |
| 33 | 社区老年健身指导员入户规范服务和注意事项 |
| 34 | 科学健身——如何运动不伤身 |
| 35 | 想要远离疾病？让我来教您养成健康的生活方式! |
| 36 | 合理膳食、适量运动 VS 保健品 |
| 37 | 常见运动损伤的预防与康复 |
| 38 | 老年人预防意外损伤及导引养生功 |
| 39 | 常见的运动意外与急救技能 |
| 40 | 科学健身与健康生活 |
| 41 | 运动与慢性病防治 |
| 42 | 家门口的健身指导及应急方法 |
| 43 | 糖尿病的运动疗法 |
| 44 | 运动预防慢性病和老年人跌倒防治 |
| 45 | 运动与健康 |
| 46 | 体育健身知识与科学锻炼方法 |
| 47 | 如何预防脑卒中 |
| 48 | 慢性病预防与保健 |
2022年徐汇区线上公共体育配送服务
健身技能目录
一、社区人群
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序号 | 配送项目 | 配送课时 | 人数要求 |
| 1 | 第九套广播操 | 3-6节 | 10-20人 |
| 2 | 太极拳 | 3-10节 | 10-20人 |
| 3 | 健身气功 | 3-10节 | 10-20人 |
| 4 | 练功十八法 | 3-6节 | 10-20人 |
| 5 | 柔力球 | 3-10节 | 10-20人 |
| 6 | 健身操舞 | 3-10节 | 10-20人 |
| 7 | 筷子操舞 | 3-10节 | 10-20人 |
| 8 | 排舞 | 3-6节 | 10-20人 |
| 9 | 广场舞 | 3-6节 | 10-20人 |
| 10 | 腰鼓 | 3-6节 | 10-20人 |
| 11 | 木兰拳 | 3-10节 | 10-20人 |
| 12 | 健身瑜伽 | 3-10节 | 10-20人 |
| 13 | 桥牌 | 3-6节 | 10-20人 |
| 14 | 中国象棋 | 3-6节 | 10-20人 |
| 15 | 健身球操 | 3-6节 | 10-20人 |
| 16 | 彩巾操 | 3-6节 | 10-20人 |
| 17 | 体育舞蹈 | 3-6节 | 10-20人 |
| 18 | 手拍鼓 | 3-6节 | 10-20人 |
| 19 | 弄堂九子游戏 | 3-6节 | 10-20人 |
二、职工人群
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序号 | 配送项目 | 配送课时 | 人数要求 |
| 1 | 第九套广播操 | 3—6节 | 10-30人 |
| 2 | 太极拳 | 3—10节 | 10-30人 |
| 3 | 健身气功 | 3—10节 | 10-30人 |
| 4 | 健身瑜伽 | 3—10节 | 10-30人 |
| 5 | 健身舞 | 3—6节 | 10-30人 |
| 6 | 健美操 | 3—6节 | 10-30人 |
| 7 | 拉丁舞 | 3—6节 | 10-30人 |
| 8 | 咏春拳 | 3—6节 | 10-30人 |
| 9 | 有氧搏击操 | 3—6节 | 10-30人 |
| 10 | 办公室健身操 | 3—6节 | 10-30人 |
| 11 | 跑步 | 1节 | 30-50人 |
| 12 | 飞镖 | 3—6节 | 10-30人 |
| 13 | 桥牌 | 3—6节 | 10-30人 |
| 14 | 围棋 | 3—6节 | 10-30人 |
| 15 | 空手道 | 3—6节 | 10-30人 |
| 16 | 跆拳道 | 3—6节 | 10-30人 |
| 17 | 体适能 | 3—6节 | 10-30人 |
2022年徐汇区公共体育配送服务
科学健身宣传品与体育器械目录
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配送类别 | 配送内容 | 配送份额 |
| 影像制品 | 办公室健身操 | 20份 |
| 三十二式太极拳 | 20份 | |
| 健身气功八段锦 | 20份 | |
| 第九套广播体操 | 20份 | |
| 广场舞 | 20份 | |
| 书籍 | 杨氏太极拳 | 10份 |
| 健身气功·五禽戏 | 10份 | |
| 第九套广播体操图册 | 10份 | |
| 长跑技能指导 | 10份 | |
| 三级社会体育指导员讲义
健身技能培训 | 10份 | |
| 三级社会体育指导员讲义
赛事活动组织 | 10份 | |
| 三级社会体育指导员讲义
场地设施维护 | 10份 | |
| 三级社会体育指导员讲义
运动健康指导 | 10份 | |
| 体育器械 | 乒乓拍 | 10份 |
| 中国象棋 | 10份 | |
| 篮球 | 10份 | |
| 跳绳 | 10份 | |
| 健身气功太极养身杖 | 10份 | |
| 扇子舞蹈扇 | 10份 |
编辑：杨宜修
校对：王冰倩
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