什么是心理咨询基础知识（什么是心理咨询）

什么是心理咨询，就是聊天吗？

你会认为救死扶伤的医生和你的会话是聊天吗？

你会认为灵魂工程师的教师和你的交流是聊天吗？

对的，心理咨询师和你的对话也是有功能的。

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人的组成简单的概括，可以分为生理和心理两部分，对应的是身体和思维。

色即是空，空即是色，色，就是物质；空，就是思维，这句佛语是说明思维和物质是互相转化且不可分割的，人的心灵和身体同样是这样个原理。

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医生对你的身体健康负责，教师对你的学科知识负责，而心理咨询师的功能，对心灵负责。

可以引申出如心理测试、心理评估、心理分析、心理教育、心理科普、心理辅导、心理疏导、心理建设、心理素质、心理治疗，心理教练、心理顾问、对应着不同程度心理活动引发的心理需求，有探索性的、有分析性的，有知识性的、有调整性的、有引导性的，有功能性的，有治疗性的，有发展性的，根据需求不同、性质不同、程度不同，所用的方式方法不尽相同，并非全部都可以言传，语言只是其中一种较常用的方式，还有行为和工具，如绘画疗法，音乐疗法，肢体疗法，游戏，沙盘，格盘，卡牌，催眠等等。

从心理咨询技术、工具的选择和使用就可以分出好几个层级

心理学的应用非常广泛，可以说，没有人不需要心理学知识，而且这些知识应用越多，对人的帮助越大

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为什么需要心理咨询师？自己看书看公众号可以吗？

尽信书不如无书，为什么？因为需要自己独立思考，找心理咨询师咨询，自己看书，都是一种形 式，各自有其局限性，看书最大的局限性在于，你解读的东西本来带着自己的认知，所谓一万个人看一本书会有一万个哈姆雷特，学生的课本都是一样的，老师也是一样的，但不同的学生学出来的效果就不一样，好比如健身也可以自己练，有教练好一点，游泳自己练就有点危险，再高难度的运动就需要老师，教练。

心理是什么，从一开始就自己学，会不会有偏差呢？这个等于拿着医书自学自救，除了风险外，还有效率。自学成才不是没有，但如果正在心理困扰之中，专业的事情交给专业的人会更适合，但完全依赖心理咨询师，也是不妥的，正如有急病跑医院是正常的，但平常让自己的身体养成健康习惯才是关键，不能把心理咨询当急救，当止疼片，医生更多的功能是治病，健康还是得自己自律，自己规划自己的人生。

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找朋友找闺蜜倾诉不是也可以吗？为啥要找心理咨询师？

如果你的闺蜜，你的朋友可以，那么她们也一定具备心理咨询师的某些功能，例如接纳，理解，陪伴，引导，而问题在于，如果身边有这么好的支持陪伴，这个人通常也不会有什么问题，但是，很多我们无法和身边人述说的事，越是亲近，反而越难说，要是向最亲近的人说了，她理解接纳，万事大吉，但我相信很多人都曾经碰到过撞上“一堵墙”的情况，那么有多亲近，就会有多伤害。心理咨询师的专业在于，足够的中立，而且心理咨询师不在此山中，即使是和客户拥有同样的智慧，他们因为没有被事情、情绪所干扰，也能更加理智全面的看到问题的根本。

另外，很多时候我们只能看到表面，就着问题讨论问题，你的问题对于别人来说，似乎不是问题，他们很难理解你为什么会这么想，很难理解你为啥控制不了继续这么做，很难理解你的感受，再讨论下去甚至会价值观冲突，有一种白天不知夜的黑的感觉，站着说话不腰疼，道不同不相为谋，聊之前感觉还不算很糟，聊完感觉更孤独更无助了。而心理咨询师的专业素养可以看到更深层的核心问题，并且理解到你的不容易，打个比方：普通人看到受伤了流血了会不知所措，而医生已经司空见惯了，并且知道受伤程度和应该如何处理，如何才可以止住伤痛恢复健康。心理咨询师也能知道为什么会这样，如何才能调节恢复良好心情。

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心理以做什么，有什么效果？

西方心理学源自哲学，被西方称为哲学家的这类智者，在东方称为圣贤，哲学解答的是三大问题，我是谁，我为什么在此，我将去向何方，东方圣贤智慧解决的是人如何能适应社会的生存哲理。可以说，东西方的智者都在说着同一个道理，要是没有心灵智慧做底层引导，人活着并不舒坦，迷失、痛苦、焦虑、会不自觉的袭来。东方的圣贤智慧解读起来并不容易，而西方心理学发展的这一百多年，把具体怎么做，怎么解析人的心理活动这事拆解得详尽清楚，才有了心理咨询师这个职业。

心理咨询师大体来说有几种功能，我以下列举其中4个

1、镜子

有些时候我们不太清楚自己是谁，自己为啥会这么想，自己到底能干什么，干得好不好，自我会在社会洪流中、人言可畏中迷失，心理咨询师这时可以让你更准确的定位自己，不至于在迷茫中沉沦。

2、引路人

人在面对生存发展，关系冲突，自我迷失的时候，前方的路显得特别崎岖黑暗，而心理咨询师正好可以作这个阶段的导航，陪你走这崎岖颠簸的一路，给你指引和信心，度过这个至暗时刻。

3、容器

人是情感的动物，需要被接纳，被包容，被允许，被肯定，被鼓励，很多人性本源的想法并不被周边的环境允许，这时会陷入深深的自我怀疑，甚至自责愧疚，这种既想要又做不成的冲突，便成为消耗心灵能量的根源，如果此时有心理咨询师作为一个稳定的，包容接纳的陪伴者，把暂时被侵蚀的自我保护起来，允许心灵有一个港湾，慢慢发展慢慢成长，这显得十分必要。不然刚成长起来的萌芽会被社会的狂风暴雨摧毁。

4、教练

教练不一定比运动员厉害，但教练可以帮助运动员成为更好的自己，原因是每个人都有自己看不见的局限性，而教练可以更全面更客观的从旁协助，心理教练是一个协助者，支持者，是镜子、引路人、容器的集合。

都说性格决定命运，那什么决定性格？

对于心理咨询师来说，可以看到形成性格的原因，并使用各种心理方法，让你希望改变的变得可以改变，你希望优势发展的，可以更好的发展。让那些一直困扰你的，反复出现在你生命中的“宿命”消失。

疗法多种多样，但关键的关键是诊症

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什么时候需要心理咨询？

简单说，当你想不明白的时候，你就可以借助咨询师这个智慧的伙伴来帮你出谋划策

复杂点，你可以按以下几个情况来分

1、按程度

健康的发展性咨询：

身体问题对标心理状况，没有人有100%健康的身体，也没有人有100%健康的心理，情绪就如感冒，总有起起伏伏。就算95%的健康，也可以让自己更健康，让身体更健康的方法有很多，瑜伽、健身，养生饮食等，让心灵更健康的方法也有很多，正念、呼吸、觉察等等。

心情郁闷的改善型咨询：

闷闷不乐、了无生趣、紧张焦躁、脾气难以控制等

有明显损害的修复型咨询：

夫妻关系冲突、亲子关系僵化、耿耿于怀某事、经常做出自己自责后悔的行为等

程度更深的影响到生活质量的疗愈性咨询：

经常失眠、暴饮暴食或厌食、各种成瘾症、无法正常工作、无法正常接触人群等

对应不同的程度，心理学均有不同的疗法，就像医生针对病人的症状，有问诊，有检测、有理疗、有手术、有住院等等。

2、按类型

就算你本身很健康，你也会有你刚好不擅长的领域，夫妻关系（对方在想什么）、亲子（孩子为什么会这样）、人际、职场、性心理、商业上的人心揣摩分析等等，你都可以找到擅长这些方面的咨询师进行咨询。

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如何选择你的心理咨询师？

1、从信任、情感连接的角度选

每个人都有不一样的气场，每个人都有她成长的背景，如果找到同声同气的，会更有亲近感，而咨访关系是咨询是否起效的关键一环，人微言轻，一个你信任的人和一个你不信任的人，说同一句话所产生的效果是有巨大差异的。

2、从专业的角度选，

简单的方法是一分钱一分货，复杂点的方法可以看这个心理咨询师的培训时长，个案时长，培训的内容等。

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心理咨询需要多长时间，什么时候才会感觉到效果。

咨询要有效果

有4个部分。

1、咨访关系

人微言轻，这句话是谁说的才是重点，而不是内容，充分的信任是咨询起效的关键，你挂一个普通号，和挂一个专家号，专家每个字你都会当成圣旨，但是如果一个实习医生和你说同样的话，你可能会有轻视和怀疑。

2、来访者本身的意愿、

正所谓你不发愿，观音菩萨站在你面前都帮不了你，你有足够的意愿，有充足的动机，你行动起来会势如破竹。

3、来访者本身的资源

这个等于自身体质，每个人的体质是不一样的，一颗感冒药吃下去有人三天才好，有人半天就好了，那来访者自身带有什么资源也是咨询起效的关键，心理体质包括以往创伤的程度，受挫后的抵抗力等，资源也可以是社会性的，例如有很支持你的父母，爱人，朋友，有一个可以让你充分疗愈的空间等等。咨询师负责和你一起找出来，你负责把这些资源一一运用好。

4、咨询师的技术

这个就是专业部分，咨询师能不能找到症结的核心原因，能不能因材施教对症下药就非常的关键。

所以每个人咨询所需的时间是不一样的，以上4点越配合越能共同发挥作用，那效果越明显。

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咨询为什么有文字，电话，视频，面询，这些有什么不同？

咨询的基础是人，人与人，人与社会的互动本来就是丰富多样的，每个人在不同心境，不同需求下会自然选择不同的人际互动方式。没有好坏对错高低之分。这些沟通方式是互补的，各有其不可替代之处。正如我们接触到的信息有书本，音频，视频，面对面的互动，任何单一的形式都已经不再适应时代，当然，如何把握各种方式的利弊，掌握人与人之间更好的互动交流，那是心理咨询师的责任。客户可以提出自己的需求，咨询师会和你探讨协商，使用对你最优化的方式进行咨询。

原文：广州德心心理咨询有限公司

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作者：阮健

编辑：觉远

作图：qwerj

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