一般什么水果有助于睡眠（开心果助眠冷知识）

今天是世界睡眠日。据《2022中国健康睡眠调查白皮书》显示，近3/4受访者曾有睡眠困扰，25岁以上人群平均睡眠时长不足7小时，入睡困难成头号问题。你尝试过哪些助眠方法？

宾夕法尼亚州立大学研究发现，开心果或是隐藏的“助眠法宝”。其富含多种天然助眠成分，如多酚类物质、维生素B6、镁等，可以放松神经、减轻焦虑，改善神经系统功能障碍，达到帮助入睡和促成深睡眠的效果。

不过，学者也指出，想要靠吃普通开心果达到助眠效果，可能需要摄入几百颗，难以实现。将开心果运用于助眠领域，仍要期待相关商业开发和进一步的市场应用。